3 ricette vegane uniche con The Student Chef!

Diese Woche haben wir uns mit The Student Chef, Eva, zusammengetan, die 3 köstliche vegane Rezepte mit unseren Produkten kreiert hat!

Eva kreiert auf ihrem Instagram-Account @thestdntchef so viele tolle vegane und laktosefreie Rezepte, also schau es dir unbedingt an!

Oreo Pernottamento Avena

Tempo di cottura:

minuti 5

Tempo di riposo:

2 ore

Tempo totale:

2 ore e 5 minuti

ingredienti

100 gHafer

1 EL SFC Keks und Sahnesirup

½ cucchiaio Crema alla vaniglia SFC

3 oro

30 g Chiasmen

300 ml Latte (Menge hängt von der gewünschten Textur ab)

30 g Polvere proteica (opzionale)

Istruzioni

1. Die Oreos teilen und die Sahne abnehmen. Die Sahne in eine Schüssel geben.
2. Legen Sie die Kekse der Oreos in eine Tüte und zerschlagen Sie sie, bis sie Krümel sind.
3. Die Crumps zusammen mit Haferflocken, Proteinpulver e Chiasamen in eine Schüssel geben.
4. Nimm die Creme der Oreos. Il Keks-Sahne-Sirup e il Barista Vanilla Creamer si insinuano e si staccano.
5. Die Sahnemischung zu den Haferflocken geben und die Mandelmilch hinzufügen. Mischen Sie alles zusammen.
6. Für mindestens 2 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank stellen.

Verwende für die vegane Variante pflanzliches Milk- und Proteinpulver.

NUTRIMENTO

Calorie: 387 kcal

Carboidrati: 55,8 g

Proteine: 13,5 g

Grassi: 13,1 g

Peso contenuto: 3,4 g

Fibra alimentare: 10,3 g

Zucchero: 11,3 g

Hamburger vegano

tempo di cottura :

minuti 15

ingredienti:

cipolla 1

2 hamburger vegani

2 Burgerbrotchen

1 pomodoro

1 litro di salsa di hamburger (falso)

1 TL SFC-Baconaise

1 TL Fleischgewürz

40 gsalata Eisberg

Istruzioni :

1. Die Zwiebel schneiden und braten, bis sie eine glänzende Beschichtung hat.
2. Den Burger con Fleischgewürz würzen. Legen Sie die Zwiebel in die Pfanne und fügen Sie die Burger hinzu. Frittieren, bis sie goldbraun/braun sind.
3. Legen Sie die Hamburgerbrötchen für 4 Minuten in den Ofen (je nach Zubereitung der Packung).
4. In der Zwischenzeit die Tomate in Scheiben schneiden.
5. Belegen Sie das Sandwich mit Salat, Burger, Zwiebeln, Tomate, Speck e Burgersoße.

NUTRIMENTO

Calorie: 248 kcal

Carboidrati: 34 g

Proteine: 23 g

Grassi: 4,8 g

Contenuto di grassi: 1 g

Fase: 12,4 g

Zucchero: 7,4 g

Süßkartoffel-Nachos

Tempo di cottura complessivo: 50 min

ingredienti

300 g Süsskartoffel

200 g (vegani) Hackfleisch

pomodori 3

1 Avocado

115 gr di salsa

30 g veganer geriebener Käse (keine Lust auf vegan? Normalen Käse verwenden)

1 EL Knoblauch-Mayo

1 EL Chipotle Barbacoa-Gewürz

Istruzioni:

1. Preriscaldare il forno a 200 ˚C.
2. Die Süßkartoffel in dünne Scheiben schneiden. Legen Sie sie gut verteilt auf ein Tablett.
3. Die Süßkartoffel mit Sonnenblumenöl, Salz, Paprikapulver und schwarzem Pfeffer bestreuen. Legen Sie sie für 20/30 Minuten in den Foren.
4. In der Zwischenzeit das Hackfleisch mit Chipotle Barbacoa-Gewürz würzen und backen, bis es fertig ist.
5. Avocado schneiden und purieren.
6. Die Tomate in Würfel schneiden und mit der Salsa mischen.
7. Wenn die Süßkartoffel fertig ist, 1/3 der Süßkartoffel nehmen und die Auflaufform abdecken. Mit einer Schicht Hackfleisch, veganem Käseshaker, veganem Käse und Salsa / Tomate toppen. Eine weitere Schicht Süßkartoffel darauf legen und so weiter.
8. Leggere i nachos per 5/10 minuti al forno.
9. Die Avocado zusammen mit der Knoblauchmayonnaise auf die Nachos geben.

NUTRIMENTO

Calorie: 437 kcal

Carboidrati: 54,3 g

Proteine: 19,4 g

Grassi: 17,5 g

Peso contenuto: 2,4 g

Fibra alimentare: 18,7 g

Zucchero: 16,8 g