Kaloriendefizit con The Skinny Food Co!

Diese Woche wollten wir Ihnen zeigen, wie es möglich ist, immer noch gut schmeckendes Essen zu genießen, um den Januar-Blues zu besiegen und gleichzeitig Ihre Fitnessziele zu erreichen. Ein Kaloriendefizit muss nicht langweilig sein und bedeutet nicht, dass Sie auf Ihre Lieblingsspeisen verzichtet haben, weshalb wir uns so freuen, Ihnen gesunde Alternativen anbieten zu können!

Der Kalorien- und Ernährungsbedarf jedes Menschen ist unterschiedlich, abhängig von Ihnen als Individual und Your Aktivitätsniveau – die folgenden Ideen können als guter Ausgangspunkt für eine Kaloriendefizit-Diät in diesem Januar verwendet werden.

Wir haben unsere Lieblingsrezepte zusammengestellt – vom Frühstück bis hin zum Abendessen, inclusi snack, damit Sie die Mahlzeit mit einem Kaloriendefizit genießen können.

1.271 kcal per un tag:

Kaloriendefizit-Frühstück:

Fruchtfladen

Il tuo primo piatto:

• marmellata di fragole
• Sciroppo d'oro
• focaccia

• 264 kcal
• 52 g carboidrati
• 3 g di grasso
• 10 g di proteine

Kaloriendefizit- Spuntino:

• Barretta skinny al caramello salato - 99 Kcal per pezzo (beide Stücke)

• 10 g carboidrati
• 4,4 g di grasso
• 6,2 g di proteine

Deficit calorico Pranzo

Fake Away Fusilli Italiani e Pomodoro Fertiggericht

• 195 kcal
• 21,6 g carboidrati
• 4,5 g di grasso
• 13,5 g di proteine

Snack calorico:

Dünne Erdnussbutter-Milchschokoladenbecher

• 105 kcal per Tasse
• 7,3 g carboidrati
• 4 g di proteine

Abendessen mit Kaloriendefizit

Fake Away Beef Chili and Wedges Fertiggericht

• 183 kcal
• 22,5 g carboidrati
• <1,5 g Fett
• 16,2 g di proteine

Kaloriendefizit- Dessert

Tiffin al cioccolato bianco – überprüfen Sie das Rezept, indem Fai clic qui!

• 221 kcal per Stück
• 32,5 g carboidrati
• 10,7 g di grasso
• 2,1 g di proteine

• 30 Minuten Bewegung täglich, um fit und gesund zu bleiben!
• 2-3 litri di acqua pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen
• Nachts 6-8 Stunden Schlaf

1.360 kcal per un tag

Prima colazione:

Jammy Fruit Sweet Pizza – überprüfen Sie die, indem Fai clic qui!

• 376 kcal per mezza pizza
• 55 g carboidrati
• 6 g di grasso
• 19 g di proteine

Spuntino:

Ehi Feinschmecker! Choco-Tropfen

• 86 kcal pro Tubo
• 4,4 g di grasso
• 1,1 g di proteine

Pranzo

Fake-Away-Portugiesiches Peri-Peri-Huhn-Fertiggericht

• 189 kcal
• 24,9 g carboidrati
• 1,8 g di grasso
• 16,8 g di proteine

Spuntino:

Schwarzer Kaffee Apple e SFC Nutty Haselnuss

• 75 kcal
• 19 g carboidrati
• 0 g di grasso
• 0 g di proteine

Cena:

Fertiggericht mit grünem Hähnchen-Curry im thailändischen Stil

• 264 kcal
• 28,5 g carboidrati
• 4,5 g di grasso
• 24,6 g di proteine

Dolce:

Cheesecake al cioccolato e crema irlandese: Klicken Sie hier, um das Rezept anzusehen!

• 370 kcal per Scheibe
• 30 g carboidrati
• 24,5 g di grasso
• 7 g di proteine

30 Minuten Bewegung täglich, um fit und gesund zu bleiben!

2-3 litri di acqua pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen

Nachts 6-8 Stunden Schlaf

1.506 kcal per un tag

Prima colazione:

Toast francese con Marmellata di Himbeer , burro di arachidi

• 328 kcal
• 42 g carboidrati
• 12 g di grasso
• 14 g di proteine

Spuntino:

Schokoladen-Brownie-Riegel

• 99kcal per pezzo - 2 pezzi arrabbiato
• 11g Carboidrati
• 4,4 g di grasso
• 6 g di proteine

Pranzare:

• 189 kcal
• 21,6 g carboidrati
• 3,6 g di grasso
• 15,6 g di proteine

Spuntino:

Snack-pot cioccolatoso

• 102 kcal
• 13g Carboidrati
• 6 g di grasso
• 1,6 g di proteine

Cena:

Pasto pronto cinese con pollo in agrodolce finto

• 207 kcal
• 29,4 g carboidrati
• 1,5 g di grasso
• 17,7 g di proteine

Dolce:

SFC Bananenbrot

• 252 kcal per 2 pasti
• 30,2 g carboidrati
• 12,8 g di grasso
• 9,4 g di proteine

Cioccolata calda der Schwarzwalder Kirschtorte

• 230 kcal
• 18 g carboidrati
• 11 g di grasso
• 11 g di proteine

e cade du es noch nicht mitbekommen hast - 30 minuti sport täglich um dich fit und gesund zu halten! Bitte denken Sie immer daran, 2-3 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um die Verdauung zu unterstützen und zwischen 6-8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, um sich wohl zu fühlen!

Wenn Sie weitere tolle Essensideen mit unseren Produkten haben, markieren Sie uns auf Ihren leckeren Bildern!