Gewusst wie: Essenszubereitung
Gewusst wie: Essenszubereitung
Una guida alla preparazione dei pasti per Einsteiger!
Hier erklären wir, was Meal Prep ist, welche Vorteile es hat e wie man loslegt.
Era Meal Prep?
La preparazione dei pasti viene spesso effettuata in giardini naturali, per risparmiare denaro o tempo per risparmiare, eingesetzt. Es ist das Konzept, ganze Mahlzeiten oder Gerichte weit im Voraus zuzubereiten, um Ihre Mahlzeiten für die Woche besser zu organisieren.
Era sind die Vorteile von Meal Prep?
La preparazione dei pasti può essere aiutata dall'organizzazione e ha bisogno di molte risorse umane, che è molto tempo libero. Ihre vorbereiteten Mahlzeiten für die Woche können Sie mit zur Arbeit bringen oder unterwegs essen.
Meal Prepping può anche aiutare, se si tratta di un pasto abbondante, da vorgefertigte Mahlzeiten die Portionsgröße reduzieren und Ihnen helfen können, Ernährungs- und Fitnessziele zu erreichen.
Che ne dici di me?
Es gibt variedene Arten der Zubereitung von Mahlzeiten, wie zum Beispiel:
- Vollständige, im Voraus zubereitete Mahlzeiten, die in den Kühlschrank gestellt und zur Essenszeit aufgewärmt werden können
- Grosse Chargen eines bestimmten Rezepts herstellen, in einzelne Portionen aufteilen und für den Verzehr in den nächsten Monaten einfrieren
- Bereiten Sie kochfertige Zutaten vor, die für geplante Mahlzeiten im Voraus benötigt werden
Wenn Sie Ihre Mahlzeiten für die Woche planen, erstellen Sie eine Lebensmittel-Checkliste mit dem, era Sie brauchen. Das spart eine Menge Zeit und Sie wissen genau, was Sie brauchen, wenn Sie die Zutaten im Voraus einkaufen – achten Sie darauf, viele Aufbewahrungsbehälter für Lebensmittel zu kaufen, um alle Ihre Mahlzeiten für die kommende Woche getrennt und organisiert aufzubewahren.
Wenn Sie alles aufgerundet haben, wählen Sie einen Tag aus, der Sie am besten geeignet ist, um Ihre zubereiteten Mahlzeiten zuzubereiten.
Idee alimentari per la preparazione di Mahlzeiten
I migliori prodotti per la preparazione dei prodotti Mahlzeiten:
- Mageres Protein: Gefrorene oder konservierte Meeresfrüchte, Lachs, Eier, griechischer Joghurt, Feta-Käse, geriebener Käse, Tofu, Huhn, Truthahn, Rind- und Schweinefleisch
- Gemüse: Erbsen, Blumenkohl, Rosenkohl, Brokkoli, Pastinaken, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Kürbis, Paprika, Sellerie, Gurken, Karotten und Kohl
- Robustes Grün: Spinat, grünes Blatt und Romaine
- Prodotti Vollkorn: Hafer, Quinoa e Gerste
- Nudeln und Reis
- Nüsse e Samen: Mandeln, Walnüsse, Kürbiskerne e Chia
- Hülsenfrüchte: Kichererbsen, Linsen, Bohnen und Erbsen
- Frutti: Äpfel, Bananen, Orangen, Pflaumen, Pfirsiche e Birnen
Elementi essenziali per la combinazione:
- Nudelgerichte mit Gemüse und magerem Eiweiß
- Ingredienti ricchi di paprika, carote, broccoli e proteine magre
- Hausgemachte Suppe mit Ihrem Lieblingsgemüse
- Salate mit Blattgemüse, Gemüse nach Wahl und magerem Eiweiß
- Fleisch/Meeresfrüchte mit Gemüse und Reis
Suggerimento: segui la tua influenza sulla preparazione dei pasti nei media sociali per ispirarti alle ragazze o cerca di ispirarti mentre leggi le idee per la preparazione dei pasti che puoi goderti in casa!
Come può The Skinny Food Co essere aiutato dalla Zubereitung von Mahlzeiten?
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Durch die Zugabe unserer zuckerarmen salse können Sie Ihren Meal Prep-Gerichten ganz einfach einen köstlichen Geschmack verleihen, ohne große Mengen an Kalorien, Fett oder Zucker hinzuzufügen, wodurch Ihre Meal Prep-Gerichte gesund und schmackhaft bleiben.
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Influencer per la preparazione dei pasti
Heben con Laura
Laura, conosciuta come Meal Prep Queen, guarda il suo allenamento di fitness mentre è in una giornata di allenamento.
@lifting.con.laura hat seit ihrer Gewichtsabnahme insgesamt 2 Steine verloren und nutzt ihre Plattformen, um andere zu inspirieren und ihre tägliche Essenszubereitung zu teilen.
Der Meal-Prep-König
L'autore di bestseller del Sunday Times e della BBC zu sehen – John Clark, anche su Instagram @themealprepking bekannt, è uno dei numeri di influencer britannici e un'ispirazione per il fitness e la preparazione dei pasti.
Nach einer Gewichtsabnahme combinato di 15 Steinen ha scritto John Tipps, Meal Prepping Hacks und Motivationsposts zur Gewichtsabnahme.
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