I migliori cibi da evitare se sei diabetico
I migliori cibi da evitare se sei diabetico
La tua scelta alimentare è davvero importante quando sei diabetico, quindi è importante che tu sappia quali cibi evitare se sei diabetico.
A seconda del tipo di diabete che hai, dovresti evitare completamente determinati alimenti o limitarti a cibi particolari.
Qui, esploriamo i cibi migliori da evitare o limitare se sei diabetico.
Carboidrati
I carboidrati forniscono energia al tuo corpo, quando vengono scomposti possono avere il massimo effetto sulla glicemia poiché vengono scomposti in zucchero o glucosio che vengono quindi assorbiti nel flusso sanguigno.
Quando le persone diabetiche consumano grandi quantità di carboidrati, i loro livelli di zucchero nel sangue possono salire a livelli pericolosamente alti, così importanti da evitarli.
Cibi di cui diffidare
- Grani lavorati
- pane bianco
- riso bianco
- Involtini di tortillas bianchi
- Patatine fritte
Cibi che sono migliori
- I cereali integrali
- Riso
- Quinoa
- Avena
- Patate dolci al forno
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zuccheri
Gli alimenti zuccherati sono un grande no per la maggior parte del tempo quando si segue una dieta per diabetici.
Cibi di cui diffidare
- Prodotti da forno
- torte
- Salse
- sciroppi
- Piste Aromatizzate
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Grassi trans
I grassi trans possono rendere più difficile la gestione del diabete poiché, in definitiva, consumare grandi quantità di alimenti contenenti grassi trans può portare alla perdita di peso e può avere un impatto sulla salute del cuore.
Una grande porzione di grassi saturi proviene da carne e latticini. Controlla sempre l'elenco degli ingredienti per qualsiasi cosa "parzialmente idrogenata".
Cibi che sono migliori
- Grassi vegetali
- Frutta secca
- Semi
- Avocado
- Gli acidi grassi Omega 3
- Salmone
- Tonno
- Sgombro
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