I migliori allenamenti da fare a casa

Dal momento che Coivd-19 ha colpito, molti di noi hanno dovuto adattare il proprio stile di vita - una grande parte di ciò sta portando molte delle nostre solite attività quotidiane nei nostri ambienti domestici.

Molte persone hanno trovato un nuovo conforto in questo, come lavorare da casa, uscire serate a casa e persino allenarsi a casa.

Sebbene le palestre abbiano riaperto, abbiamo visto molte persone continuare ad allenarsi comodamente da casa. Ciò può essere dovuto all'accessibilità economica di avere una palestra in casa e alla comodità intorno alla loro nuova routine di esercizi.

Abbiamo compilato un elenco dei migliori allenamenti da fare a casa per aiutarti a inchiodare la tua routine di allenamento e raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

Tieni presente che i seguenti esercizi richiedono un tappetino per esercizi e molto spazio in modo da poter fare le tue cose.

1. squat

Questo può variare da squat ad aria, squat a passo, sumo squat e persino squat con pesi se hai l'attrezzatura. Se non hai pesi, prendi una bottiglia di detersivo (ma assicurati che il coperchio sia ben avvitato).

2. Affondi

Gli affondi possono variare da affondi anteriori, affondi posteriori o affondi laterali. Ancora una volta, puoi anche usare i pesi durante l'affondo. Per un allenamento più intermedio, prova gli affondi con salto.

3. Push up

Le flessioni agiscono come un allenamento per tutto il corpo, tutti i muscoli lavorano essenzialmente insieme. Se hai difficoltà a fare flessioni regolari, passa alle tue esigenze di assistenza.

4. tavola

Un allenamento di base davvero efficace che può essere eseguito praticamente ovunque, e sì, sappiamo quanto possano essere atroci i plank, ma ne vale davvero la pena.

5. Alpinisti

Attraverso questo esercizio puoi costruire forza e resistenza. Provali a ritmi diversi, oppure puoi aumentare il ritmo e iniziare lentamente.

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