3 budini ad alto contenuto proteico e senza zuccheri aggiunti che devi provare subito

Desideri la soddisfazione di un dolcetto?

Secondo ricerca di YouGov UK, il 36% degli adulti britannici mangia ogni giorno un dolce (ad esempio una barretta di cioccolato, una fetta di torta, un muffin o un sacchetto di dolci). E anche se potrebbero avere un ottimo sapore, è improbabile che siano un'opzione attenta alla salute.

Quindi, se stai cercando dessert e budini golosi ma vuoi fare scelte più sane, devi provare questi budini ad alto contenuto proteico e senza zuccheri aggiunti!

Queste delizie appetitose non solo stuzzicheranno le tue papille gustative, ma ti aiuteranno a sentirti sazio più a lungo.

Pronto a sentirti soddisfatto e nutrito dalle tue scelte di budino? Continua a leggere per scoprire tre dei nostri dessert preferiti.

1. Pancake fatti in casa ad alto contenuto proteico con banana e caramello salato

C'è qualcosa di meglio di una soffice pila di pancake? Che ne dici di una pila infusa con la dolcezza naturale delle banane mature, condita con yogurt cremoso e condita con burro di noci?

SFC delizioso preparato per pancake a basso contenuto di zucchero è facile da usare. Per preparare i pancake al gusto caramello salato, basta versare in una ciotola 180 ml di latte o acqua, aggiungere 120 g di preparato per pancake e un misurino di proteine ​​del siero di latte al caramello salato e date una bella frustata per eliminare eventuali grumi. 

Lascia riposare il composto per un minuto, irrora la padella con lo spray da cucina ipocalorico e aggiungi il composto nella padella quando sarà bollente. Cuocere delicatamente le frittelle per un minuto e mezzo su ciascun lato finché non saranno dorate su entrambi i lati. 

Una volta preparati i vostri pancakes aggiungete un cucchiaino di yogurt greco, un cucchiaio di burro di nocie alcune banane affettate finemente.

Le banane apportano una dolcezza naturale e una serie di sostanze nutritive, tra cui potassio e vitamina C. Quando le abbini a yogurt ricco di proteine ​​e burro di noci, questa pila di pancake diventa un concentrato di sapore e nutrizione. Inoltre, è ricco di proteine ​​per aiutarti a sentirti soddisfatto più a lungo. 

2. Mini cheesecake alle fragole ad alto contenuto proteico senza cottura

Voglia di un dessert dolce, fruttato e abbondante? Con questa ricetta puoi concederti la bontà cremosa della cheesecake abbinata alle fragole fresche e mature, senza il senso di colpa dei tradizionali dessert cheesecake. 

Per preparare due porzioni vi serviranno 4 biscotti digestive light, 2 cucchiaini di olio di cocco fuso, 45 g di formaggio cremoso light, 35 g di yogurt greco, mezzo misurino di proteine ​​del siero di latte con crema alla fragola, una goccia di gocce al gusto di fragola Skinny Food, una manciata di fragole e alcune crema spalmabile proteica al cioccolato e nocciole piovigginare sopra. 

Per preparare le basi, frullate i biscotti nel robot da cucina oppure metteteli in un sacchetto ermetico e schiacciateli con il mattarello. Mescolateli con l'olio di cocco fuso. Successivamente, frullare lo yogurt greco con il formaggio cremoso e le proteine ​​del siero di latte fino ad ottenere un composto omogeneo. Versare il composto sopra le basi di biscotti, aggiungere le fragole tritate e cospargere sopra un po' di crema proteica al cioccolato e nocciole.

3. Biscotti e gelato proteico alla panna

Questo gelato proteico con biscotti e panna è la prova che puoi avere il meglio di entrambi i mondi: piacere e nutrizione! Realizzato con il ns Biscotti e crema magri con proteine ​​del siero di latte, è una miscela decadente di bontà cremosa e croccanti bocconcini di biscotto. 

Puoi utilizzare la seguente ricetta per preparare 6 porzioni:

Ingredienti

1 tazza di yogurt greco

1.5 tazze di latte

1 misurino di proteine ​​del siero di latte dietetico Cookies & Cream

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

0.5 cucchiaini di gomma xantana

¼ cucchiaino di sale

2 barrette duo magre ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di zuccheri al gusto di biscotti e panna

metodo

• Mettete la ciotola della gelatiera nel congelatore almeno quattro ore prima di preparare il gelato

• Prendi una ciotola capiente e mescola tutti gli ingredienti insieme (tranne le barrette duo). Sbattere finché non sarà completamente liscio. 

• Versa il composto nella ciotola della gelatiera e accendila. Durante la lavorazione, sbriciolare le barrette Duo e cospargerle nel composto. 

• Lasciare riposare il gelato nel congelatore per una notte

• Prendi un cucchiaio e divertiti!