Frittura a basso contenuto calorico | Pollo al peperoncino dolce saltato in padella

Ricetta salutare saltata in padella 

Cerchi un pasto facile, nutriente e ipocalorico? Non guardare oltre questo delizioso soffritto ipocalorico!

Questo piatto unico è ricco di verdure fresche e proteine ​​che rendono un pasto delizioso e abbondante. Inoltre, non solo le patatine fritte sono un'alternativa salutare a piatti pesanti come spaghetti e patate, ma possono anche aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso grazie al basso numero di calorie in ogni porzione. Se stai cercando nuovi modi per inserire pasti sani nella tua dieta mantenendo le calorie sotto controllo, allora vale la pena provare la frittura a basso contenuto calorico.

Il soffritto è noto anche per essere un pasto sano e veloce, il che significa che risparmierai tempo in cucina e sarai in grado di preparare un delizioso piatto saltato in padella in pochi minuti.

Per preparare un soffritto ipocalorico, inizia raccogliendo gli ingredienti. Avrai bisogno di alcune proteine ​​magre come pollo, gamberetti o tofu, oltre a verdure fresche come peperoni, cipolle, carote e funghi. Puoi anche aggiungere alcune spezie ed erbe aromatiche per un sapore extra.

Nel nostro delizioso soffritto fatto in casa, useremo dei petti di pollo senza pelle accompagnati dai nostri Noodles Konjac magri abbinati alla nostra deliziosa salsa di peperoncino dolce e alcune verdure sane e persino una grattugiata di zenzero fresco per il massimo del gusto fresco. 

Serve: 2 | Tempo di preparazione: 10 minuti | Calorie: 164 Kcal per porzione

Ingredienti per il soffritto: 

• 2 petti di pollo senza pelle 
• Tagliatelle magre di Konjac 
• 1 peperone giallo 
• 100 g di broccoli 
• Una manciata di cipollotti 
• 100 g di mais per bambini 
• 1 cucchiaino Zenzero (grattugiato)
• Salsa di peperoncino dolce magra or Salsa piccante Sriracha magro

Come fare un soffritto salutare 

Metodo:

Una volta che tutti gli ingredienti sono pronti, scalda una padella capiente a fuoco medio-alto e aggiungi un cucchiaio di olio, o in alternativa usa il nostro 1kcal Olio sprayl. Una volta che l'olio è caldo, aggiungi i petti di pollo e cuoci per circa 5 minuti fino a quando non saranno cotti.

Quindi, aggiungi le verdure e saltale in padella per circa 3-4 minuti finché non sono tenere ma ancora croccanti. Quindi, aggiungi i tuoi spaghetti Konjac magri e friggi per altri 2-3 minuti fino a quando tutto è cotto.

Infine, aggiungi la tua salsa di peperoncino dolce magra o la salsa piccante Sriracha magra e friggi per un altro minuto. Servi il tuo soffritto ipocalorico con alcune erbe fresche e divertiti!

Cosa mettere in padella? 

Quando si tratta di preparare una frittura deliziosa e salutare, le possibilità sono infinite. Puoi aggiungere gli ingredienti che preferisci, a seconda delle tue preferenze di gusto e delle tue esigenze dietetiche. 

I nostri spaghetti Shirataki magri a basso contenuto di carboidrati sono senza grassi, senza glutine e senza zucchero e solo 4 kcal per porzione, il che significa che sono un'ottima alternativa salutare per le cene della settimana e possono essere abbinati a una miscela di verdure e salse popolari che possono creare piatti unici sapori saltati in padella ogni volta. 

Puoi mangiare più di ciò che ami quando fai la modifica ai nostri spaghetti a 4 calorie.

Altre fantastiche idee per i nostri noodles 

• Insalata di spaghetti con salsa di ostriche e semi di sesamo - una combinazione di insalata fresca e salutare di spaghetti saltati in padella freddi abbinati a un condimento a base di salsa di soia e alcuni semi di sesamo per la decorazione. 
• Chicken Broth Ramen - Perché non goderti il ​​tuo fakeaway preferito creando il tuo piatto ispirato a Wagamama fatto in casa? Puoi anche sostituire la normale salsa di soia con una salsa di soia a basso contenuto di sodio o una salsa di soia leggera per risparmiare sui sali aggiunti. 

Il nostro magro Shirataki a basso contenuto di carboidrati può essere utilizzato anche in una varietà di altri piatti, come zuppe, insalate e fritture. Sono un ottimo modo per aggiungere un po' di nutrimento extra ai tuoi pasti senza aggiungere troppe calorie.

Puoi preparare i pasti saltati in padella?

Sì, puoi sicuramente preparare i pasti saltati in padella! La preparazione dei pasti è un ottimo modo per risparmiare tempo e denaro pur continuando a mangiare sano. Per preparare i pasti, il tuo soffritto, cuoce semplicemente gli ingredienti in anticipo e conservali in contenitori ermetici in frigorifero per un massimo di 4 giorni. Quando sei pronto per mangiare, riscalda il soffritto in padella o nel microonde e divertiti!

Per mantenere fresco il tuo soffritto, puoi preparare i pasti con verdure di stagione e proteine ​​​​preferite e aggiungere il tagliatelle konjac in seguito, in questo modo le vostre tagliatelle si manterranno fresche più a lungo. Questo è un ottimo modo per preparare i pasti poiché i noodles di konjac impiegano solo 2 minuti per cuocere fino al completamento!

Come fare un soffritto con gli avanzi?

Fare un soffritto con gli avanzi è un ottimo modo per utilizzare tutti gli ingredienti che hai nel tuo frigorifero. Inizia riscaldando una padella capiente a fuoco medio-alto e aggiungendo un cucchiaio di olio. Una volta che l'olio è caldo, aggiungi le tue proteine ​​​​preferite (pollo avanzato, manzo, maiale, tofu ecc.) E cuoci per circa 5 minuti fino a quando non è cotto.

Quindi, aggiungi le verdure e saltale in padella per circa 3-4 minuti finché non sono tenere ma ancora croccanti. Infine, aggiungi i tuoi spaghetti Konjac magri e friggi per altri 2-3 minuti fino a quando tutto è cotto.

Infine, aggiungi la tua salsa preferita (salsa di soia, salsa teriyaki, salsa di peperoncino dolce ecc.) e fai soffriggere per un altro minuto. 

Puoi sempre sostituire gli Skinny Konjac Noodles con del riso avanzato, riso bianco o il nostro Riso Konjac magro che offre

Le verdure saltate in padella fanno bene alla perdita di peso? 

Sì, le verdure saltate in padella sono un'ottima opzione per la perdita di peso. La frittura in padella è un metodo di cottura a basso contenuto calorico che aiuta a trattenere i nutrienti nelle verdure fornendo allo stesso tempo un pasto delizioso e saporito. La chiave per fare un soffritto salutare è usare verdure fresche e proteine ​​magre.

Puoi anche scegliere di sostituire gli oli con spray monocalorici come il nostro olio di oliva vergine magro e sostituire le salse ad alto contenuto di sale con le nostre salse a basso contenuto calorico praticamente zero come il peperoncino dolce Sriracha e persino il condimento al peperoncino e lime