Come preparare le migliori ciotole per frullati
Come preparare le migliori ciotole per frullati
Smoothie Bowls sta conquistando il mondo e non siamo sorpresi. Sono super deliziose e un'ottima opportunità per inserire molti cibi e sostanze nutritive diversi nella tua dieta!
Inizia la giornata con una ciotola per la colazione nutriente, piena di sapore e colori vivaci! Le ciotole per frullato ti faranno sentire pieno di energia e pronto per la giornata.
Le ciotole per frullato sono davvero salutari?
Le ciotole per frullati condividono molti degli stessi benefici per la salute dei normali frullati, ma è importante notare che c'è troppo di una cosa buona. Anche se le ciotole per frullato possono essere intrinsecamente salutari, cerca di non esagerare con porzioni abbondanti.
Idee per ricette
Puoi sperimentare molti ingredienti diversi per la miscela del frullato e i condimenti, come ad esempio:
- Bacche come lamponi, more e mirtilli
- Ananas fresco di mango a cubetti
- Banane a fette
- Pesche, prugne o pere a fette
- Semi come semi di chia, semi di lino e canapa
- Noci tritate o affettate come mandorle, noci pecan, noci, anacardi e noci macadamia
Per addensare la ciotola del frullato, l'opzione migliore è usare la frutta congelata, ma se lo desideri puoi anche ghiacciare.
1. Ciotola per frullato al cioccolato bianco e frutti di bosco
Serve 2
Per il frullato:
500 g di frutti di bosco congelati misti
300ml latte di cocco
Per i condimenti:
10 g Crema spalmabile al cioccolato bianco SFC
30 g Marmellata di ribes nero SFC
10 g di muesli senza zucchero
Manciata di lamponi e mirtilli freschi
Una volta che la miscela è miscelata, queste ciotole hanno solo 126 calorie, ma contengono 19 g di carboidrati, 2 g di grassi e 1 g di proteine! Con i condimenti, hanno 242 calorie, 41 g di carboidrati, 7 g di grassi e 3 g di proteine.
2. Ciotola per frullato di anguria e ananas
Serve 2
Per il frullato:
-
300 g di anguria fresca (a cubetti e congelata)
-
250 g di ananas surgelati a pezzi
-
250 ml di latte di cocco senza zucchero
Per i condimenti:
- 40 g Marmellata di ribes nero SFC
- 20 g di muesli a basso contenuto di zucchero
- 6 fragole tagliate a metà
Come fare:
1. Aggiungi al frullatore l'anguria, l'ananas, il latte di cocco e Pina Colada Mixer Cocktail e frullare fino a che liscio
2. Aggiungi il mix per frullato in una ciotola e guarnisci con la tua scelta di condimenti.
Ecco! È così facile! Puoi creare qualsiasi combinazione di frutta che ti piace per creare la tua perfetta ciotola per frullato. Perché non provare una ciotola per frullato di mango, ananas e frutto della passione e utilizzare il nostro Mix di cocktail Martini porno star?! Oppure puoi usare una qualsiasi delle nostre Gourmet Flavor Drops per aromatizzare anche le tue ciotole per smoothie!
Calorie e macro per ciotola per frullato:
169 calorie
Carboidrati 36g
2g grasso
Proteine 1g
3. Ciotola per frullato di mango e ananas
Serve 2
Per il frullato:
250 g di mango tritato congelato
250 g di ananas tritato surgelato
400 ml di latte di cocco senza zucchero
75ml Miscelatore per cocktail SFC Pina Colada
Per i condimenti:
40 g di ciliegie dolci scure congelate
30 g Skinny Food Co marmellata di amarene
5 g di cocco essiccato
40 g di semi di melograno
Questa miscela di frullato contiene 174 calorie, 33 g di carboidrati, 3 g di grassi e 1 g di proteine. Con i condimenti aggiunti, ci sono 267 calorie, 50 g di carboidrati, 6 g di grassi e 2 g di proteine.
4. Ciotola per frullato al cioccolato e banana
Serve 2
Per il frullato:
6 banane tritate congelate
300ml latte di avena
1 cucchiaio di cacao in polvere
Per i condimenti:
1/2 banana tritata
1tbsp Burro di arachidi alla banana SFC
1tsp SFC Chocaholic Nocciola Spalmabile
5 g di arachidi
Una volta che la miscela di frullato è miscelata, ci sono 362 kcal, 82.5 g di carboidrati, 5.5 g di grassi e 5 g di proteine. Con i condimenti aggiunti, ci sono 549 kcal, 100 g di carboidrati, 16 g di grassi e 11 g di proteine.
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