Come: preparare i pasti
Come: preparare i pasti
Una guida per principianti alla preparazione dei pasti!
Qui esploriamo cos'è la preparazione dei pasti, i vantaggi e come iniziare.
Che cos'è la preparazione dei pasti?
La preparazione dei pasti viene spesso utilizzata per motivi di salute, per risparmiare denaro o per risparmiare tempo. È il concetto di preparare pasti interi o piatti con largo anticipo rispetto ai tempi previsti per organizzare al meglio i pasti della settimana.
Quali sono i vantaggi della preparazione dei pasti?
La preparazione dei pasti può aiutare con l'organizzazione ed è comunemente usata da persone impegnate in quanto consente di risparmiare molto tempo. I tuoi pasti preparati per la settimana possono essere portati al lavoro o consumati in viaggio.
La preparazione dei pasti può anche aiutare se stai cercando di mangiare in modo più sano, poiché avere pasti già preparati a portata di mano può ridurre le dimensioni delle porzioni e può aiutarti a raggiungere obiettivi nutrizionali e di fitness.
Come posso iniziare?
Esistono diversi modi per preparare i pasti, come ad esempio:
- Pasti completi cucinati in anticipo che possono essere messi in frigo e riscaldati al momento dei pasti
- Fare grandi lotti di una ricetta specifica, suddividerli in singole porzioni e congelarli per essere consumati nei prossimi mesi
- Preparare in anticipo gli ingredienti pronti per la cottura necessari per i pasti pianificati
Quando pianifichi i tuoi pasti per la settimana, crea una lista di controllo alimentare di ciò di cui avrai bisogno. Ciò consente di risparmiare un sacco di tempo e saprai esattamente di cosa hai bisogno mentre acquisti gli ingredienti in anticipo - assicurati di acquistare molti contenitori per alimenti per mantenere tutti i tuoi pasti separati e organizzati per la settimana a venire.
Una volta che hai raccolto tutto, scegli un giorno che funziona meglio per te per preparare i tuoi pasti.
Idee alimentari per la preparazione dei pasti
I migliori alimenti per la preparazione dei pasti:
- Proteine magre: pesce surgelato o in scatola, salmone, uova, yogurt greco, feta, formaggio grattugiato, tofu, pollo, tacchino, manzo e maiale
- Verdure: piselli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles, broccoli, pastinaca, patate, patate dolci, zucca, peperoni, sedano, cetriolo, carote e cavolo
- Verdure robuste: spinaci, foglia verde e lattuga romana
- Cereali integrali: avena, quinoa e orzo
- Pasta e Riso
- Frutta a guscio e semi: mandorle, noci, semi di zucca e chia
- Legumi: ceci, lenticchie, fagioli e piselli
- Frutta: mele, banane, arance, prugne, pesche e pere
Idee per un pasto facile per la preparazione:
- Primi Piatti a base di verdure e proteine magre
- Saltate in padella con peperoni, carote, broccoli e proteine magre
- Zuppa fatta in casa con alcune delle tue verdure preferite
- Insalate con verdure a foglia verde, verdure a scelta e proteine magre
- Carne/Pesce con Verdure e Riso
Suggerimento: segui gli influencer di Meal Prep sui social media per trovare ispirazione o cerca gustose idee per la preparazione dei pasti da preparare a casa!
In che modo The Skinny Food Co può aiutare con la preparazione dei pasti?
Ravviva la tua preparazione dei pasti con The Skinny Food Co!
Incorporando il nostro basso contenuto di zucchero Salse, puoi facilmente aggiungere un sapore delizioso ai tuoi piatti di preparazione dei pasti senza aggiungere elevate quantità di calorie, grassi o zuccheri che manterranno i tuoi piatti di preparazione dei pasti sani e gustosi.
Se stai preparando i pasti per la colazione, perché non aggiungere uno dei nostri prodotti senza zucchero sciroppi al tuo piatto? Tutti i nostri sciroppi sono a zero calorie, senza zucchero e, soprattutto, deliziosi.
Influencer per la preparazione dei pasti
Sollevamento con Laura
Laura, conosciuta come la regina della preparazione dei pasti, bilancia il suo stile di vita fitness pur essendo un'infermiera registrata a tempo pieno.
@lifting.con.laura ha perso un totale di 2 pietre dal suo viaggio di perdita di peso e usa le sue piattaforme per ispirare gli altri e condividere la sua preparazione quotidiana dei pasti.
Il re della preparazione dei pasti
Autore di best seller del Sunday Times e come visto sulla BBC - John Clark, noto anche come @themealprepking su Instagram è uno degli influencer e delle ispirazioni numero uno nel Regno Unito per il fitness e la preparazione dei pasti.
Dopo una perdita di peso combinata di 15 pietre, John condivide consigli, trucchi per la preparazione dei pasti e post motivazionali per la perdita di peso.