Torta di mele durante la notte avena

Torta di mele all'avena durante la notte

Svegliarsi e vedere la colazione già preparata potrebbe essere solo una delle migliori sensazioni e l'avena per tutta la notte può portare esattamente questo. Usando solo 6 ingredienti, questa deliziosa colazione può essere gustata in viaggio o come dolce sorpresa della domenica mattina. 

L'avena durante la notte è così abbondante, marmellata piena di super cibi e così versatile, con così tanti modi per godersela, ma così poco da cucinare. Tutto quello che devi fare è lasciare in ammollo l'avena per almeno 2 ore (o durante la notte!) E creerai una colazione cremosa e conveniente. Non solo l'avena notturna ha un sapore delizioso, ma ci sono anche tanti benefici per la salute (ecco perché li amiamo!); 

1. Possono aumentare l'assunzione di fibre, prevenendo mal di stomaco, pressione sanguigna e livelli elevati di colesterolo. L'avena è un'ottima fonte di fibre, aggiungendo fino a 14 g di fibre alla tua dieta quotidiana.

2. Mangiare avena durante la notte a colazione è un altro ottimo modo per aumentare il metabolismo. Contengono tutti i carboidrati e le vitamine sani per affrontare la giornata. 

3. Il contenuto di amido nell'avena durante la notte può favorire la combustione dei grassi nel corpo, riducendo anche il rischio di problemi cardiaci, diabete e obesità. L'avena notturna è un ottimo modo per promuovere la perdita di peso! 

4. L'avena notturna aiuta a promuovere una buona salute muscolare e porta a meno danni muscolari. I livelli di ferro dell'avena durante la notte possono essere un fattore per prevenire l'affaticamento e l'indolenzimento muscolare. 

5. Contengono una serie di ottime vitamine e minerali per il tuo corpo, promuovendo un intestino sano. 

Possono durare fino a 5 giorni in un contenitore ermetico nel frigorifero, un ottimo modo per preparare una colazione per settimane in dieci minuti ...

Ci sono tanti modi per gustare l'avena durante la notte, di seguito una ricetta che abbiamo assolutamente amato e che volevamo condividere con voi; 

Serve 1

Avrete bisogno: 

50g SFC Porridge Avena

100 ml di latte di mandorle

140 g di yogurt greco con 0% di grassi

40 ml di sciroppo di mele caramellate SFC 

1 mela media

1 biscotto digestivo leggero 

Potresti anche aggiungere una spolverata di cannella! 

 Come preparare la torta di mele all'avena: 

1. Taglia la tua mela a pezzetti e mettine metà sul fondo del barattolo. 

 3. Aggiungere l'avena porridge Skinny Food Co nel barattolo, con 100 ml di latte di mandorle e 140 g di yogurt greco con 0% di grassi. Per il delizioso sapore di mela, aggiungi 40 ml del nostro sciroppo di mele Skinny Food Co Toffee.

4. Aggiungere la mela rimanente sopra la miscela di avena per creare un terzo strato. 

5. Schiaccia il tuo biscotto digestivo leggero per aggiungerlo alla parte superiore dello strato di mele, creando quel delizioso aspetto di torta di mele. 

6. Per una spruzzata di sapore in più, perché non aggiungere un cucchiaio di cannella o noce moscata? 

Per una porzione di questa deliziosa colazione avena, ci sono 414 calorie, 64 g di carboidrati, 8 g di grassi e 18 g di proteine. Il modo perfetto per iniziare la giornata!