3 ricette vegane facili con The Student Chef!
3 ricette vegane facili con The Student Chef!
Questa settimana abbiamo collaborato con The Student Chef, Eva, che ha creato 3 deliziose ricette vegane con i nostri prodotti!
Eva crea così tante fantastiche ricette vegane e senza lattosio sul suo account Instagram @thestdntchef, quindi assicurati di dare un'occhiata!
Oreo Pernottamento Avena
Tempo di cottura:
5 min
Tempo di riposo:
2 ore
Tempo totale:
Ore 2 5 min
Ingredienti
100 g di avena
1 cucchiaio Biscotto SFC e sciroppo di panna
½ cucchiaio Crema alla vaniglia SFC
3 ore
30 g di semi di chia
300 ml di latte (la quantità dipende dalla consistenza che preferisci)
30 g di proteine in polvere (opzionale)
Istruzioni
- Dividere gli Oreo e togliere la panna. Mettete la panna in una ciotola.
- Metti i biscotti degli Oreo in un sacchetto e schiacciali fino a renderli croccanti.
- Metti i biscotti in una ciotola insieme alla farina d'avena, alle proteine in polvere e ai semi di chia.
- Prendi la crema degli Oreo. Aggiungere il biscotto e lo sciroppo di panna e la crema Barista Vanilla e mescolare.
- Aggiungere il composto di panna alla farina d'avena e aggiungere il latte di mandorle. Mescola tutto insieme.
- Mettilo in frigo per almeno 2 ore o per tutta la notte.
Per la versione vegana, usa latte vegetale e proteine in polvere.
NUTRIZIONE
Calorie: 387kcal
Carboidrati: 55.8 g
Proteine: 13.5g
Fat: 13.1g
Grassi saturi: 3.4 g
Fibra: 10.3 g
Zucchero: 11.3 g
Burger Vegano
Tempo di cottura:
15 min
Ingredienti:
1 cipolla
2 hamburger vegani
2 panini con hamburger
Pomodoro 1
1 cucchiaino salsa per hamburger (Fakeaway)
1 cucchiaino SFC Baconise
1 cucchiaino di condimento per carne
40 g di lattuga iceberg
Istruzioni:
- Tagliate la cipolla e fatela soffriggere fino a ottenere un rivestimento lucido.
- Condisci l'hamburger con il condimento di carne. Metti da parte la cipolla nella padella e aggiungi gli hamburger. Friggere fino a doratura / marrone.
- Mettete gli hamburger in forno per 4 minuti (secondo la preparazione della confezione).
- Nel frattempo tagliare il pomodoro a fettine.
- Coprire il panino con lattuga, hamburger, cipolle, pomodoro, baconaise e salsa per hamburger.
NUTRIZIONE
Calorie: 248kcal
Carboidrati: 34 g
Proteine: 23g
Fat: 4.8g
Grassi saturi: 1 g
Fibra: 12.4g
Zucchero: 7.4 g
Nachos Di Patate Dolci
Tempo di cottura totale: 50 min
Ingredienti
300 g di patate dolci
200 g di carne macinata (vegana)
Pomodori 3
1 avocado
115 g di salsa
30 g di formaggio grattugiato vegano (non in vena di vegano? Usa formaggio normale)
1 cucchiai Maionese all'aglio
1 cucchiai Condimento Chipotle Barbacoa
istruzioni:
- Preriscalda il forno a 200 ˚C.
- Tagliate la patata dolce a fettine sottili. Adagiateli ben distesi su un vassoio.
- Cospargere la patata dolce con olio di semi di girasole, sale, paprika in polvere e pepe nero. Mettetele in forno per 20/30 minuti.
- Nel frattempo, condire la carne macinata con condimento Chipotle Barbacoa e infornare fino a cottura ultimata.
- Taglia e schiaccia l'avocado.
- Tagliate il pomodoro a cubetti e mescolatelo con la salsa.
- Quando la patata dolce è pronta, prendi 1/3 della patata dolce e copri la teglia. Completare con uno strato di carne macinata, shaker per formaggio vegano, formaggio vegano e salsa / pomodoro. Metti un altro strato di patata dolce sopra e così via.
- Mettete i nachos in forno per 5/10 minuti.
- Metti l'avocado sui nachos insieme alla maionese all'aglio.
NUTRIZIONE
Calorie: 437kcal
Carboidrati: 54.3 g
Proteine: 19.4g
Fat: 17.5g
Grassi saturi: 2.4 g
Fibra: 18.7g
Zucchero: 16.8 g