Crea la tua avena al forno con frutti di bosco
Avena Cotta A Basso Contenuto Calorico
Inizia come intendi andare avanti. La colazione e 'il pasto piu' importante della giornata. Entrambi questi detti, per quanto cliché, sono completamente e assolutamente veri. E questa ricetta fa esattamente quello che ti dicono.
AMIAMO le colazioni dolci, ma a volte ti lasciano raggiungere la scatola dei biscotti a metà mattina. Questi avena cotta soddisfano le tue voglie di zucchero e ti lasciano pieno più a lungo, fermando la fame chimica di metà mattina!
I frutti di bosco congelati sono ottimi da rifornire in quanto sono ipocalorici, ricchi di antiossidanti e ricchi di fibre. Abbinalo all'avena ricca di proteine, ai nostri sciroppi a zero calorie e ai grassi sani nelle mandorle: hai una combinazione vincente!
Serve 2
Ingredienti
- 100 g di fiocchi d'avena biologici
- 10 gocce delle nostre gocce aromatiche senza zucchero (scegli il gusto che ami di più)
- 1⁄4 cucchiaino di cannella
- 1 / 4 cucchiaino di lievito in polvere
- 3 cucchiai del nostro sciroppo al caramello zero calorie
- 30 g di mandorle tritate
- 100 g di bacche congelate
- 135 ml di latte di mandorle (o altro latte se preferisci)
Come fare l'avena al forno
- Preriscaldare il forno a 180 ° C e ungere una piccola teglia rettangolare. Se ne hai uno in silicone, ancora meglio!
- In una ciotola, unire l'avena, la cannella, le mandorle tritate e il lievito.
- In una seconda ciotola mescolare il latte di mandorle, lo sciroppo di caramello e le gocce di aroma.
- Successivamente, aggiungi la maggior parte delle bacche congelate sul fondo della teglia e poi spargi sugli ingredienti secchi.
- Una volta fatto questo, versa delicatamente la miscela bagnata sopra e spargi le bacche rimanenti per finire.
- Mettere in forno e cuocere per circa 25 minuti o finché l'avena non sarà dorata.
- Servire con un po 'di yogurt greco e un filo extra di sciroppo al caramello per una colazione ricca e gustosa.
Come sempre, taggaci in una qualsiasi delle tue creazioni. Ci piace vedere cosa ti viene in mente!
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