5 modi per affrontare lo stress

Sono stati due anni piuttosto difficili e stressanti, la maggior parte di noi si sente più stressata del solito. La pandemia di Covid-19 ha avuto un impatto enorme sulle nostre vite e per alcuni ha avuto un impatto sulla loro salute mentale.

Molti di noi hanno diversi meccanismi di coping quando affrontano lo stress, alcuni possono rivolgersi a qualcosa di malsano per aiutarti a farcela.

Tuttavia, la chiave per una buona gestione dello stress è sviluppare forza emotiva, restare connessi e socievoli, adottare un atteggiamento positivo e avere il controllo della situazione. 

Qui, esploriamo i migliori 5 modi per affrontare lo stress. Tieni presente che questi suggerimenti potrebbero non funzionare per tutti, quindi è importante trovare ciò che funziona meglio per te e consultare un medico se necessario. 

1. Connettiti con le persone e comunica

Quando siamo stressati, tendiamo a chiuderci in noi stessi - questo non è utile perché finirai per imbottigliare tutti i tuoi pensieri e le tue preoccupazioni su te stesso. 

È importante essere aperti riguardo allo stress che stai affrontando. Aiuta confidarsi con un amico o una persona cara, i buoni amici e la famiglia sono importanti per qualsiasi stile di vita sano.

In alternativa, connettiti con le persone in gruppi o online. Una buona rete di supporto di colleghi, amici e familiari può alleviare i tuoi problemi. Le attività con gli altri ci aiutano a rilassarci e a tenerci occupati per distrarre ed eliminare i sentimenti di stress.

2. Sii attivo e distratto

L'esercizio fisico non è per tutti, ma gli studi hanno scoperto che anche una camminata veloce di 10 minuti può alleviare la sensazione di stress. L'esercizio può ridurre parte dell'intensità emotiva che stai vivendo e può permetterti di affrontare i tuoi problemi con più calma.

Altri metodi che differiscono dal mantenersi attivi sono distrarsi per eliminare le sensazioni di stress, come ascoltare la musica. Ci sono molte playlist che aiutano a ridurre i sentimenti di stress che puoi ascoltare quando provi pensieri negativi. 

3. Evita le abitudini malsane

Non fare affidamento su abitudini malsane per gestire lo stress, come alcol, fumo o caffeina. 

Questi metodi di coping non ti aiuteranno a lungo termine.

4. Prendi il controllo e ridi

Pensa a te stesso "c'è una soluzione a qualsiasi problema". Prendi il controllo della situazione, la troverai potenziante e benefica per la tua salute mentale. 

La risata rilascia la risposta allo stress e può alleviare le tensioni rilassando i muscoli. La risata è nota per diminuire gli ormoni dello stress e innescare il rilascio di endorfine. 

5.Sii consapevole

Prestare più attenzione al momento presente può migliorare il tuo benessere mentale. Questo include i tuoi pensieri, sentimenti, il tuo corpo e il mondo intorno a te.

Questa consapevolezza è classificata come "consapevolezza" - che può aiutarti a goderti la vita e ciò che ti circonda. Può avere un impatto positivo sul modo in cui percepisci la vita e cambiare il modo in cui ti senti riguardo alla vita e il modo in cui affronti le sfide.

La pratica si basa sull'idea che il motivo per cui siamo stressati non è quello che sta succedendo nel momento presente, è quello che sta succedendo nella nostra testa.

Leggi la nostra Mindfulness: che cos'è? blog per ulteriori informazioni. 

Acquista oggi la gamma Skinny Food Co!