Consapevolezza: che cos'è?
Consapevolezza: che cos'è?
Prestare più attenzione al momento presente può migliorare il tuo benessere mentale. Questo include i tuoi pensieri, sentimenti, il tuo corpo e il mondo intorno a te.
Questa consapevolezza è classificata come "consapevolezza" - che può aiutarti a goderti la vita e ciò che ti circonda. Può avere un impatto positivo sul modo in cui percepisci la vita e cambiare il modo in cui ti senti riguardo alla vita e il modo in cui affronti le sfide.
Come funziona la consapevolezza?
La consapevolezza funziona portando la tua attenzione al momento presente e lontano da altri pensieri.
Mindfulness mira ad aiutarti:
- Diventa più consapevole di te stesso
- Far fronte a pensieri difficili o inutili
- Sentiti più calmo e meno stressato
- Sii più gentile con te stesso
- Sentiti più in grado di scegliere come rispondere ai tuoi pensieri e sentimenti
La consapevolezza è una forma di meditazione ed è una tecnica per avere un maggiore controllo su come ti senti.
La pratica si basa sull'idea che il motivo per cui siamo stressati non è quello che sta succedendo nel momento presente, è quello che sta succedendo nella nostra testa.
Spesso possiamo trovarci a interpretare le situazioni in modo negativo: la consapevolezza può aiutarci a tenerci radicati nel presente.
Praticare la consapevolezza può anche aiutarti a sviluppare modi per connetterti di più al momento presente. Una volta fatto ciò, diventiamo più consapevoli dei nostri pensieri e di come ci influenzano, in questo modo puoi scegliere come rispondere.
La consapevolezza ci consente di disattivare la modalità di pilota automatico che la maggior parte di noi ha l'abitudine di fare, in questo modo abbiamo un rapporto molto più ricco e felice con il mondo che ci circonda.
Gli studi dimostrano che la pratica della consapevolezza può aiutare a gestire i problemi di salute mentale comuni, come ansia, depressione e sentimenti di stress.
Come posso praticare la consapevolezza?
Ci sono molti corsi online per praticare la consapevolezza, come la meditazione formale, concentrarsi sulla respirazione, prestare maggiore attenzione quando lavi i piatti o anche essere più consapevole di ciò che ti circonda quando cammini per strada.
Puoi anche trovare molte risorse ed esercizi di consapevolezza su YouTube e app come Headspace.
Altre risorse sulla consapevolezza:
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