5 benefici per la salute dello yoga

Quali sono i benefici per la salute dello yoga, chiedi?

Cos'è lo Yoga?

Lo yoga è un'antica forma di esercizio che si concentra su forza, flessibilità e battito per migliorare la tua salute fisica e mentale. Lo yoga incoraggia anche il rilassamento e può ridurre lo stress.

Originario dell'India, lo yoga è un gruppo di pratiche fisiche, mentali e spirituali che mirano a controllare e calmare la mente.

Si dice che lo yoga porti molti benefici alla tua salute fisica e mentale - qui esploriamo 5 benefici per la salute dello yoga.

1. Può migliorare la tua salute mentale

Molte persone hanno affermato che la pratica dello yoga ha contribuito a migliorare la propria salute mentale, in particolare a diminuire le ansie. Ci sono molte ricerche scientificamente provate che supportano l'idea che lo yoga diminuisca le ansie e riduca lo stress.

Altri studi dimostrano che lo yoga può avere un effetto antidepressivo e potrebbe aiutare a ridurre i sintomi della depressione. Lo yoga è in grado di ridurre i livelli di cortisolo, che è un ormone dello stress che influenza i livelli di serotonina - il neurotrasmettitore spesso associato alla depressione. 

2. Costruisce la tua forza, flessibilità ed equilibrio

Le posizioni yoga sono progettate per aumentare la forza ed è considerata un ottimo regime di esercizio per obiettivi di rafforzamento della forza. Se vuoi aumentare la tua forza, ci sono posizioni yoga specifiche che possono aiutarti a rafforzare la tua forza.

Molte persone partecipano allo yoga anche per migliorare la loro flessibilità ed equilibrio - di nuovo, ci sono pose specifiche progettate per questo scopo, se lo si desidera. Praticare yoga per soli 15-30 minuti ogni giorno farà una grande differenza.

3. Può favorire la qualità del sonno

È noto che la scarsa qualità del sonno contribuisce all'obesità, all'ipertensione e a problemi di salute mentale come la depressione.

Alcuni studi hanno dimostrato che lo yoga ha contribuito a migliorare la qualità del sonno, le statistiche mostrano che oltre 55% dei praticanti di yoga ha migliorato il sonno e oltre l'85% ha riferito che lo yoga ha anche ridotto i livelli di stress.

4. Può migliorare la salute del cuore

Gli studi dimostrano che lo yoga è noto per migliorare la salute del cuore e ridurre i fattori di rischio delle malattie cardiache.

Lo yoga è noto per ridurre la pressione sanguigna in alcuni partecipanti. L'ipertensione è una delle principali cause di problemi cardiaci, l'abbassamento della pressione sanguigna può aiutare a ridurre questi problemi.

5. Può aiutare a ridurre dolori e dolori

In molti casi, lo yoga è noto per alleviare dolori e dolori. Ci muoviamo in molti modi e movimenti diversi durante gli esercizi di yoga che funzionano come un "re-set" per la tua postura.

Una buona postura alla fine porta a meno dolori e dolori in tutto il corpo, motivo per cui molte persone praticano esercizi di respirazione e pose specifici durante lo yoga che è noto per ridurre il dolore cronico e la rigidità.

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