5 motivi per cui abbiamo bisogno di proteine

Tutti hanno bisogno di proteine, ma perché sono così importanti per il nostro corpo?

Qui esploriamo 5 motivi principali per cui abbiamo bisogno di proteine, quanto ne abbiamo bisogno e come The Skinny Food Co può aiutare con l'assunzione di proteine.

Che cosa è la proteina?

La risposta breve, la proteina è costituita da aminoacidi, noti come i mattoni delle proteine, che svolgono molti ruoli critici nel corpo.

Le proteine ​​negli alimenti si possono trovare nei prodotti animali come carne, pesce, uova e latticini. Gli alimenti vegetariani e vegani ad alto contenuto proteico includono Quorn, tofu, fagioli, lenticchie e legumi.

Perché abbiamo bisogno di proteine?

1. È essenziale per la crescita e la riparazione

Le proteine ​​sono essenziali per la crescita e la riparazione del corpo. Senza di essa, sarebbe impossibile per il tuo corpo costruire, riparare e mantenere il tessuto muscolare.

Proteine aiuta con la struttura di base del corpo, ci affidiamo alle proteine ​​per riparare il nostro corpo per tutta la vita. Le nostre cellule, organi, muscoli, ossa e tessuti connettivi sono costruiti con l'aiuto delle proteine.

2. Fornisce energia

Le proteine ​​ci danno energia, con 1 g di proteine ​​che forniscono 4 kcal è uno dei 3 principali macronutrienti che forniscono energia alla dieta.

3. Aiuta a produrre ormoni

Le proteine ​​sono anche responsabili della produzione di ormoni. Gli ormoni sono messaggeri chimici che viaggiano attraverso il sangue inviando messaggi da una parte all'altra del corpo per aiutare a coordinare le funzioni corporee.

Durante il giorno si verificano cambiamenti ormonali che possono avere un impatto su cose come la temperatura corporea, l'attivazione o la disattivazione degli enzimi e l'utilizzo del cibo come fonte di energia, pertanto alcune proteine ​​possono effettivamente controllare e influenzare le azioni di altre proteine. 

4. Costituisce gli enzimi

Alcune proteine ​​agiscono come enzimi che aiutano ad accelerare e facilitare le reazioni chimiche. È probabile che questi procedano abbassando l'energia di attivazione della reazione, facendo quindi procedere queste reazioni un milione di volte più velocemente di quanto farebbero. 

Ad esempio, una volta che una proteina raggiunge lo stomaco, le proteasi (acido cloridrico ed enzimi) la scompongono in catene più piccole di amminoacidi.

5. L'assunzione di proteine ​​fa bene alla tua forma fisica

L'assunzione di proteine ​​può aiutare con il tuo regime di fitness se stai guadagnando. Per chi fa uso di pesi è necessario essere supportati da un sufficiente apporto proteico.

Le proteine ​​possono anche essere utili per coloro che vogliono perdere peso. Molti studi hanno dimostrato che negli individui allenati e in quelli a dieta, una dieta più ricca di proteine ​​è risultata vincente.

Di quante proteine ​​abbiamo bisogno?

In genere le migliori fonti di proteine ​​sono carne, pesce, uova e latticini. Alcune piante sono anche ricche di proteine, come fagioli, legumi, quinoa, lenticchie e noci.

La maggior parte delle persone non ha bisogno di monitorare il proprio apporto proteico. La maggior parte degli adulti ha bisogno di circa 0.75 g di proteine ​​per chilo di peso corporeo al giorno (per la donna media, questo è 45 g o 55 g per gli uomini)

In che modo The Skinny Food Co può aiutare con l'assunzione di proteine?

The Skinny Food Co ha una vasta gamma di Prodotti ad alto contenuto proteico che può aiutare con l'assunzione di proteine, inclusi snack, creme spalmabili, piatti pronti, polveri proteiche e bevande.

Abbiamo anche ricette ad alto contenuto proteico che puoi trovare sul nostro Pagina Ricette e altre proteine ​​correlate Blog.