Un Natale diabetico

Natale adatto ai diabetici

Il Natale è rinomato per i suoi cibi deliziosi, invitanti e zuccherati, che possono creare difficoltà nella gestione del diabete. 

Quindi abbiamo pensato di compilare un elenco di suggerimenti e trucchi per aiutarti a navigare attraverso il periodo festivo quando vivi con il diabete.

1. Regalati un po' di cure amorevoli in questa stagione

È importante divertirsi questo Natale! Trascorrere del tempo con la famiglia, gli amici e le persone care ti terrà di buon umore durante le festività natalizie. Anche se questo è vero, è anche importante mettere te e la tua salute al primo posto.

Fai attenzione ai livelli di zucchero nel sangue. Anche se una o due letture elevate non dovrebbero influire sul controllo del diabete a lungo termine, fai attenzione a non lasciare che la glicemia rimanga alta a lungo poiché potresti iniziare a sentirti male. 

Se esegui un autotest dei livelli di zucchero nel sangue, impegnati a farlo più frequentemente durante il periodo festivo per assicurarti che tutto appaia equilibrato e normale.

2. Rimani attivo

Continua con la tua routine di esercizi o allontanati per una camminata veloce quando la tua famiglia inizia a discutere sul monopolio.

Se hai il diabete, essere attivo rende il tuo corpo più sensibile all'insulina (l'ormone che consente alle cellule del corpo di utilizzare lo zucchero nel sangue per produrre energia), che aiuta a gestire il diabete.

L'attività fisica aiuta anche a controllare i livelli di zucchero nel sangue e migliora i livelli di colesterolo per proteggerti dalle malattie cardiache. 

Anche se si tratta di una breve passeggiata di 10 minuti, mantenersi attivi e completare qualche forma di esercizio farà la differenza.

Il tempo è troppo freddo? Perché non dedicare un po' di tempo ad allenarsi comodamente da solo. Leggi il nostro I migliori allenamenti da fare a casa blog per alcuni esercizi inspo.

3. Suggerimenti per la dieta

Fai scorta di verdure fresche, proteine ​​non eccessivamente lavorate e fai attenzione ai condimenti zuccherini nascosti. Cerca sempre la certificazione Sugar Wise sui prodotti se non sei sicuro del contenuto di zucchero. 

Siamo stati molto fortunati ad essere d'aiuto a molte persone affette da diabete e i nostri prodotti sono adatti ai diabetici.

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Tieni d'occhio le dimensioni delle porzioni, perché dopo tutto, a volte i nostri occhi possono essere più grandi del nostro stomaco. Non ci sono davvero cibi proibiti, ma è importante essere consapevoli delle dimensioni delle porzioni per evitare un sovraccarico di zucchero e, soprattutto, non sentirsi in colpa e divertirsi. È Natale, dopotutto. 

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