BLOG - CINQUE SUGGERIMENTI PER UNA VITA SANA PER AIUTARVI A VINCERE L'INVERNO

Cinque consigli per una vita sana per aiutarti a superare l'inverno

Con l'avvicinarsi dell'inverno, le giornate sembrano lunghe e buie. È giusto dire che a volte durante i mesi più freddi non ci sentiamo al meglio.

Qui a The Skinny Food Co sappiamo che una vita sana non si limita solo a ciò che mangi e bevi, ma ha anche molto a che fare con il tuo benessere generale e con ciò che fai nella vita di tutti i giorni.

Man mano che le giornate si accorciano e le mattine diventano più fredde, se non ti prendi cura di te stesso, i mesi invernali possono davvero avere il loro pedaggio. Ecco cinque suggerimenti importanti per aiutarti a superare quei mesi invernali sentendoti al meglio!

1. Assumere integratori vitaminici
Abbiamo tutti bisogno di una spinta in inverno e puoi dare una mano al tuo corpo prendendo degli integratori. Lo sapevi la forza del sole nel Regno Unito durante i mesi invernali non è sufficiente per produrre abbastanza vitamina D? Potresti prendere un integratore di vitamina D durante l'inverno a causa della mancanza di luce naturale. La vitamina D aiuta anche il tuo corpo ad assorbire altre importanti vitamine come la vitamina C che è utile per aiutarti a combattere i sintomi dell'influenza invernale.

2. Prenditi del tempo per rilassarti
Se ti accorgi che la tristezza invernale ti sta colpendo duramente e stai vivendo stress o ansia, è molto importante gestirla in modo sano. Che ti piaccia fare una passeggiata, ascoltare un podcast, leggere un bel libro o immergerti nella vasca da bagno durante i tuoi tempi di inattività, è essenziale che ti concedi questo tempo per rilassarti. Anche se prendi solo cinque o dieci minuti ogni mattina prima di iniziare la tua giornata per raccogliere i tuoi pensieri, potrebbe fare la differenza!

3. Utilizzare una sauna o un bagno turco
I bagni turchi e le saune sono ottimi per alleviare le sensazioni di stress. UN uno studio del 2015 su uomini e donne finlandesi ha scoperto che più persone facevano saune a settimana più a lungo vivevano. Il calore può aiutare i muscoli tesi a rilassarsi così come le alte temperature che fanno sudare, che è un ottimo modo per disintossicare il corpo e la pelle. E la parte migliore? Tutto quello che devi fare è sederti e rilassarti.

4. Assumi uno schema di sonno costante
Molti di noi si sentono stanchi o letargici durante l'inverno, questo è in gran parte dovuto alla mancanza di luce solare, che può disturbare i nostri cicli di sonno e veglia. Per questo motivo, è molto importante cercare di attenersi a un ciclo del sonno in inverno. Se sei ben riposato, sarai meglio equipaggiato e avrai più energie per affrontare anche le giornate invernali più fredde.

Se hai problemi a dormire, questi suggerimenti possono aiutarti:
- Evita la caffeina nel pomeriggio
- Esci il più possibile alla luce naturale del giorno
- Bandire tutta la tecnologia dalla camera da letto

5. Fai una ricca colazione  
Quando pensiamo alle colazioni invernali immaginiamo porridge stagionali, pile di pancake e pane alla banana appena sfornato. Non solo queste opzioni sono un modo delizioso per dare il via a una tetra mattinata invernale, ma ti assicureranno anche di aumentare l'assunzione di fibre e cibi amidacei per aiutarti durante la giornata.

Mangiare questi tipi di cibo ti darà una carica di energia davvero necessaria per combattere quella sensazione di fiacchezza e ti farà sentire più pieno più a lungo. Mentre siamo in tema di alimentazione, è anche importante attenersi ai tuoi cinque al giorno quando si tratta di frutta e verdura, non importa quanto possa essere allettante risolvere quei crolli pomeridiani con un calcio di zucchero! Invece di optare per cibi ricchi di zuccheri, prova alcuni dei nostri senza zucchero alternative.

Brindiamo a un inverno più sano e felice.

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