BLOG - COME LA FOCALIZZAZIONE SULLA SALUTE DELLA FAMIGLIA PU AIUTARE A COMBATTERE IL DIABETE

Il diabete è una malattia grave che influisce sulla quantità di insulina prodotta dal corpo e potrebbe portare ad altre complicazioni di salute a occhi, reni e piedi, quindi è naturale che tu voglia assicurarti che la salute della tua famiglia sia perfetta in grado di prevenirlo. Un cambiamento nello stile di vita per l'intera casa sarà molto più efficace per tutte le persone coinvolte se fatto insieme.

Esercizio regolare

Il primo passo è assicurarti che tu stia facendo abbastanza esercizio. Mettiti insieme a tutta la famiglia e trova alcune idee su come puoi essere tutti più attivi, sia insieme che come individui.

Camminare insieme come una famiglia è un ottimo modo per migliorare i tuoi passi quotidiani, trascorrendo anche del tempo di qualità insieme. Rendi le cose interessanti facendo passeggiate in posti meravigliosi in tutto il Regno Unito e visitando i siti del National Trust. Se siete tutti fanatici dei cani, prendere un cane può essere un modo eccellente per costringere tutti a uscire di casa per una passeggiata quotidiana con il cane.

Un'altra forma di esercizio utile per tutta la famiglia è l'iscrizione ai club di attività. Poiché età diverse hanno interessi diversi, trovare qualcosa che piaccia a ogni persona è fondamentale. Il sabato è un ottimo giorno per tutti per svolgere le proprie attività separate allo stesso tempo. I bambini possono partecipare a una squadra di calcio o a una lezione di danza mentre gli adulti possono andare a una lezione di Zumba o di boxe.

La chiave per esercitare facendo parte del tuo stile di vita è renderlo realistico. Non avrebbe senso promettere di andare in palestra quattro volte a settimana poiché molto probabilmente sarebbe un impegno troppo impegnativo da gestire a lungo termine. Impegnarsi per una piccola somma per tutti manterrà vivo anche il divertimento dell'attività. Ti ritroverai eccitato per la tua prossima lezione di danza e potresti persino voler aumentare la frequenza della frequenza con cui vai, ma questo è un ulteriore passo avanti da considerare.

Una dieta sana ed equilibrata

Il passo successivo nella prevenzione familiare del diabete è avere una dieta sana ed equilibrata. Assicurati che tutti abbiano colazione, pranzo e cena che forniscano abbastanza carburante in modo da poter svolgere i tuoi doveri quotidiani come andare al lavoro, fare le faccende o andare a scuola.

Le colazioni di porridge condite con frutta, uova o yogurt con muesli sono facili e veloci da preparare e soddisferanno l'appetito fino a pranzo.

Pranzi e cene che consistono in un equilibrio tra carboidrati complessi come pasta integrale e riso, una fonte di proteine ​​magre come il tacchino e una porzione di verdure manterranno l'intera famiglia felice e sana.

Anche gli spuntini non sono una cosa così terribile, purché siano fatti bene. Coinvolgi tutti nella preparazione di barrette di cereali, morsi di burro di arachidi e salatini con prosciutto e formaggio e riempi gli armadi con loro in modo che siano prontamente disponibili quando vuoi qualcosa. Gustosi snack fatti in casa in modo da sapere esattamente cosa c'è dentro, cosa potrebbe esserci di meglio?

Seguire questi semplici cambiamenti nello stile di vita può influire in modo massiccio sulla tua salute e persino sulla tua visione della vita. Realizzare questi cambiamenti con la tua famiglia in pieno sostegno ti avvicinerà e ti renderà più sano a lungo termine. Perché non iniziare con il commercio da alternative ad alto contenuto di zucchero al nostro prodotti?

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