BLOG - GLI EFFETTI DEL MANGIARE TROPPO ZUCCHERO - COSA FA AL TUO CORPO?

Gli effetti del consumo eccessivo di zucchero: cosa fa al tuo corpo?

Zucchero. È giusto dire che ha una cattiva reputazione, e per una buona ragione. Una piccola quantità di zucchero al giorno non è dannosa. Ma la stessa regola vale per la maggior parte delle cose: tutto con moderazione.

Le cose che amiamo più spesso contengono MOLTO zucchero!

Quindi, se hai tre zuccheri nel tuo tè, mangi un sacchetto di ciambelle ogni giorno e consumi molte bevande zuccherate, beh, il tuo corpo non sarà felice.

Anche se non sono solo gli ovvi dolcetti che contengono zucchero, rimarrai sorpreso quanti cibi hanno un alto contenuto di zucchero. Ad esempio, cibi come pane, salsa di pomodoro, fagioli al forno, muesli e persino yogurt magro hanno una discreta quantità di zucchero. È facile che l'assunzione giornaliera di zucchero raggiunga livelli pericolosi.

Probabilmente sei consapevole che mangiare troppo zucchero fa male, ma sai cosa fa al tuo corpo? Ecco alcune delle cose che potresti provare se esageri con la tua voglia di dolci.

1. Può causare aumento di peso.

Con i tassi di obesità in tutto il mondo in aumento, si ritiene che lo zucchero aggiunto, in particolare da bevande ad alto contenuto di zucchero come bevande gassate e succhi, sia uno dei principali colpevoli quando si tratta di aumento di peso. Alcuni eliminano completamente questi tipi di bevande per evitare di "bere le loro calorie".

2. È stato collegato a causare acne o pelle povera.

Alcune ricerche suggeriscono che coloro che consumano diete ad alto contenuto di carboidrati raffinati, inclusi cibi e bevande zuccherate, sono di più suscettibile allo sviluppo di acne. I cibi zuccherini aumentano rapidamente i livelli di zucchero nel sangue e di insulina, questo può causare un aumento della secrezione di androgeni, infiammazione e produzione di olio che possono contribuire allo sviluppo dell'acne. 

3. Potrebbe metterti a maggior rischio di malattie cardiache.

Nel corso degli anni, la ricerca lo ha scoperto le diete ad alto contenuto di zucchero sono state collegate con un aumento di una serie di malattie diverse, comprese le malattie cardiache che sono la prima causa di morte nel mondo. Le prove indicano che le diete ad alto contenuto di zucchero possono portare a infiammazione, obesità, ipertensione, tutti fattori per le malattie cardiache.

4. Aumenta il rischio di diabete.

Diabete in tutto il globo è più che raddoppiato negli ultimi trent'anni. Sebbene ci siano una serie di fattori che contribuiscono a questo, la ricerca ha trovato un chiaro legame tra il consumo di zucchero eccessivo e il rischio di diabete. L'obesità è considerata il più forte fattore di rischio per il diabete, che spesso può essere un effetto domino di un elevato consumo di zucchero.

5. Assorbe la tua energia.

Gli alimenti che contengono elevate quantità di zucchero possono aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue e di insulina, portando a una sensazione di maggiore energia. Tuttavia, questa sensazione è di breve durata. Cibo e bevande ad alto contenuto di zuccheri aggiunti possono portare a un aumento di energia che è subito seguito da un brusco calo di zucchero nel sangue, che è comunemente indicato come un incidente, portando a quella sensazione di svuotamento.

6. Può influire in modo significativo sul tuo umore.

 Mentre la ricerca suggerisce che una dieta sana può essere collegata ad aiutare a migliorare il tuo umore, una dieta ricca di zuccheri aggiunti può avere l'effetto opposto. Gli studi hanno effettivamente scoperto che il consumo di elevate quantità di torte e bevande zuccherate, può essere associato a un rischio maggiore di depressione.

Ora, non stiamo cercando di spaventarti, se lo zucchero viene consumato entro le linee guida consigliate, i rischi di cui sopra sono relativamente bassi poiché la maggior parte di questi sono collegati a alto consumo di zucchero. Tuttavia, se questo articolo ha risvegliato in te la necessità di un cambiamento, leggi il nostro articolo sulla gestione della tua voglia di dolci e assicurati di controlla i nostri prodotti per alternative a basso contenuto di zucchero per soddisfare quelle voglie meno il rischio!

Zucchero è una certificazione che mostra le opzioni "Meglio per te". Il logo indica ai consumatori che il prodotto contiene zero zuccheri, senza zuccheri aggiunti o zuccheri presenti in natura. La maggior parte dei nostri prodotti è certificata Sugarwise. Clicca qui per saperne di più sulla certificazione. 

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