Deficit calorico con The Skinny Food Co!
Questa settimana volevamo mostrarti come è possibile continuare a gustare cibi dall'ottimo sapore per battere la depressione di gennaio pur essendo in grado di raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Essere in deficit calorico non deve essere noioso e non significa che hai tagliato il cibo che ami, motivo per cui siamo così entusiasti di poterti offrire alternative sane!
Le esigenze caloriche e dietetiche di ognuno sono diverse, a seconda di te come individuo e dei tuoi livelli di attività: le idee seguenti possono essere utilizzate come un ottimo punto di partenza per una dieta a deficit calorico questo gennaio.
Abbiamo raccolto le nostre ricette preferite - dalla colazione, fino alla cena, snack inclusi per aiutarti a goderti il momento del pasto in un deficit calorico ..
1,271 kcal in un giorno:
Colazione con deficit calorico:
Crumpets alla frutta
Avrete bisogno:
- Marmellata di fragole
- Sciroppo d'oro
- focaccine
- 264 Kcal
- Carboidrati 52g
- 3g grasso
- Proteine 10g
Deficit calorico Spuntino:
- Barretta skinny al caramello salato - 99 Kcal per pezzo (entrambi i pezzi)
- Carboidrati 10g
- 4.4g grasso
- Proteine 6.2g
Deficit calorico Lun CH
Fusilli Fusilli Italiani e Pomodori Finti
- 195 kcal
- 21.6 g di carboidrati
- 4.5g grasso
- Proteine 13.5g
Spuntino per deficit calorico:
Tazze Di Cioccolato Al Latte Al Burro Di Arachidi Magro
- 105 kcal per tazza
- 7.3 g di carboidrati
- Proteine 4g
Cena con deficit calorico
Pasto pronto finto manzo con peperoncino e fette
- 183 kcal
- Carboidrati 22.5g
- <1.5 g di grassi
- Proteine 16.2g
Deficit calorico Dessert
Tiffin al cioccolato bianco - controlla la ricetta di cliccando qui!
- 221 kcal per pezzo
- Carboidrati 32.5g
- 10.7g grasso
- Proteine 2.1g
- 30 minuti di esercizio al giorno per mantenerti in forma e in salute!
- 2-3 litri di acqua al giorno per favorire la digestione
- 6-8 ore di sonno durante la notte
1,360 Kcal in un giorno
Colazione:
Jammy Fruit Sweet Pizza - controlla il by cliccando qui!
- 376 kcal per mezza pizza
- 55 g di carboidrati
- 6g grasso
- 19g di proteine
Spuntino:
Ehi buongustai! Choco Drops
- 86 kcal per tubo
- 4.4g di grasso
- 1.1g di proteine
Pranzo
Finto pasto pronto portoghese di pollo peri-peri
- 189 kcals
- Carboidrati 24.9g
- 1.8g di grasso
- 16.8g di proteine
Spuntino:
Apple e Caffè nero SFC Nutty Hazelnut
- 75 kcal
- 19 g di carboidrati
- 0g grasso
- Proteine 0g
Cena:
Pasto pronto al curry di pollo verde finto stile tailandese
- 264 kcal
- Carboidrati 28.5g
- 4.5g grasso
- Proteine 24.6g
Dessert:
Irish Cream Chocolate Cheesecake: controlla la ricetta di cliccando qui!
- 370 calorie per fetta
- Carboidrati 30g
- 24.5g grasso
- 7g di proteine
30 minuti di esercizio al giorno per mantenerti in forma e in salute!
2-3 litri di acqua al giorno per favorire la digestione
6-8 ore di sonno durante la notte
1,506 kcal in un giorno
Colazione:
Marmellata di lamponi ed Burro di arachidi toast francese
- 328 kcals
- Carboidrati 42g
- 12g grasso
- Proteine 14g
Spuntino:
Brownie al cioccolato Skinny Bar
- 99 kcal per pezzo - 2 pezzi contati
- Carboidrati 11g
- 4.4g grasso
- Proteine 6g
Pranzo:
Finto pasto pronto Indian Chicken Tikka- 189 kcals
- 21.6 g di carboidrati
- 3.6g grasso
- Proteine 15.6g
Spuntino:
Barattolo di snack al cioccolato
- 102 kcal
- Carboidrati 13g
- 6g grasso
- Proteine 1.6g
Cena:
Finto pasto pronto cinese di pollo in agrodolce
- 207 kcal
- Carboidrati 29.4g
- 1.5g grasso
- Proteine 17.7g
Dessert:
- 252 calorie per 2 fette
- Carboidrati 30.2g
- 12.8g grasso
- Proteine 9.4g
Gateau della Foresta Nera Cioccolata calda
- 230 kcal
- Carboidrati 18g
- 11g grasso
- Proteine 11g
e se non l'hai già fatto, 30 minuti di esercizio al giorno per mantenerti in forma e in salute! Ricordati sempre di bere 2-3 litri di acqua al giorno per favorire la digestione e di dormire 6-8 ore a notte per sentirti al meglio!
Se hai altre fantastiche idee per i pasti usando i nostri prodotti, assicurati di taggarci nelle tue gustose foto!
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