Idee per la colazione vegana a basso contenuto di carboidrati

Una breve introduzione alla dieta vegana: Il veganismo è una dieta popolare che si concentra sull'eliminazione di tutti i prodotti di origine animale, questo non si concentra strettamente sulla carne come il vegetarianismo, ma anche su qualsiasi sottoprodotto realizzato con l'uso di animali come latticini e uova. 

Una breve introduzione a una dieta a basso contenuto di carboidrati: Le diete a basso contenuto di carboidrati si concentrano rigorosamente sull'eliminazione dei carboidrati dai tuoi piani alimentari. Questo è in genere fatto per scopi di perdita di peso, ma può anche essere una forma per aumentare il contenuto giornaliero di proteine ​​​​e grassi. 

In The Skinny Food Co, amiamo essere in grado di fornire ricette vegane alternative ai piatti preferiti dalla famiglia dalla colazione al pranzo e alla cena. Abbiamo compilato un elenco delle colazioni proteiche a base vegetale più popolari che sono a basso contenuto di carboidrati ma ad alto contenuto di proteine ​​e sapore!

Quindi tuffiamoci subito! Ecco le nostre migliori scelte di colazioni ripiene che riducono al minimo il contenuto di carboidrati e forniscono una colazione equilibrata per chi è a dieta vegana. 

Colazioni vegane 

1. Cialde alle mandorle 

Queste sono facilmente una delle nostre ricette preferite sia per le diete vegane che a basso contenuto di carboidrati, a causa della loro natura, quasi non ti sembra di mangiare cibo sano quando infili una grande pila dei nostri soffici waffle alle mandorle. Ma state tranquilli, sono vegani, paleo, a basso contenuto di carboidrati e totalmente privi di sensi di colpa. 

Puoi guarnire i tuoi soffici waffle con frutti di bosco congelati o qualsiasi altra cosa sciroppo di cioccolato a basso contenuto di carboidrati.

Ingredienti

• Farina di mandorle
• Lievito in polvere
• Sostituzione dell'uovo
• Burro di mandorle
• Latte di mandorla
• Sciroppo d'acero senza zucchero
• Gocce al gusto di vaniglia senza zucchero

2. Tofu Shakshuka e pane a basso contenuto di carboidrati

C'è qualcosa di meglio in una fredda mattina d'inverno del tofu e pomodori al forno, con le spezie calde di paprika e pepe di Caienna, aglio e cipolla conditi con prezzemolo fresco? 

Shakshuka è noto per essere una delle migliori ricette per la colazione se hai quel po' di tempo in più al mattino - Anche se è vero che non sarà la tua ricetta veloce per la colazione, sarà sicuramente una delle tue preferite. 

Le migliori ricette di Shakshuka provengono dall'utilizzo degli ingredienti più freschi: aglio fresco, prezzemolo, peperoni rossi e pomodori fanno la differenza per questa colazione accogliente. 

Usa il nostro servizio di il pane a basso contenuto di carboidrati ad alto contenuto proteico si assottiglia insieme alla tua miscela di pomodoro per un ripieno e una sana carica proteica alla tua colazione. 

3. Frullati vegani

I frullati sono un modo perfetto per ottenere nutrimento e carburante in una bevanda. Metti tutto insieme in un frullatore e buon appetito!

Quando si preparano i frullati si può scegliere di optare per uno a base di latte su uno puramente a base di frutta. Quando si preparano frullati con il latte, si consiglia vivamente di utilizzare il latte di cocco per un sapore in più. 

I nostri frullati preferiti a base di latte di cocco includono le seguenti ricette: 

• • Frullato cremoso di mango e latte di cocco 
  • Frullato di cocco e mora 
  • Frullato di fragole e latte di cocco

Ma se stai cercando di spingere fuori la barca con le tue abilità nella preparazione di frullati, forse sei oltre i sapori tradizionali e stai cercando di migliorare le tue conoscenze e creare nuovi sapori unici, perché non provare:

• Pesca 
• Acai Berry 
• Anguria & Ananas

Frullati di puro cioccolato vegano - Questo frullato sano e delizioso racchiude 120 calorie in ogni porzione. Non ti mancheranno i latticini o le uova perché non ci sono ingredienti con prodotti animali. Inoltre, sa di dessert. Non saprai mai cosa c'è dentro: solo pura bontà di cioccolato!

Per preparare i nostri frullati al cioccolato prendiamo i nostri nuovi e creativi Sciroppi Chocaholic e li mescoliamo con latte di cocco, mandorle o avena- Puoi scegliere tra un'ampia gamma di aromi vegani nella nostra collezione di sciroppi Chocaholic da;

• Menta al cioccolato
• Cioccolato Caramello
• Arachidi al cioccolato 
• Cioccolato & Cocco
• Cioccolato alle nocciole
• Chocolate Malt 
• Arancia cioccolato
• Cioccolato & Favo
• Delizia turca al cioccolato
• Gocce Di Cioccolato Classiche

Tutti questi sapori sono completamente unici ed è improbabile che li trovi nel tuo negozio locale, richiedono circa 5 minuti di tempo di preparazione (ancora più veloce se stai acquistando frutta congelata). Se stai cercando di aggiungere un dosaggio extra di proteine, includi alcune proteine ​​vegane in polvere in ogni lotto, rendendole la colazione veloce perfetta che racchiude un pugno di proteine ​​extra. 

4. Scramble di tofu vegano

Usando il tofu di seta, questa è un'ottima fonte di energia e richiede pochi minuti per prepararla! La cosa migliore di questa ricetta è che puoi facilmente sostituire le tue verdure preferite ed essere inclusivo come desideri, sia che tu stia cercando una consistenza croccante o una morbida colazione a base di uova strapazzate. 

Di solito utilizziamo: 

• Tofu di seta (tuttavia, puoi usare il tofu sodo se preferisci) 
• Pomodorini Di Prugne
• funghi 
• Zucchine 
• aglio
• Curry in polvere/paprika 

Puoi essere abbastanza libero quando cucini questo a piacere, aggiungendo il tuo condimento e scegliendo in quale olio preparare le tue verdure (per un'opzione a basso contenuto calorico consigliamo il nostro 1 kcal di olio extravergine di oliva) 

5. Morsi senza uova per colazione

Vuoi qualcosa che puoi anche preparare i pasti per il resto della settimana lavorativa? Non dire più niente! Ti abbiamo coperto. Questi bocconcini per la colazione sono facili da preparare e durano fino a 6 giorni in frigorifero in un contenitore ermetico, il che significa che hai la colazione in movimento. 

Sostituzione delle uova di queste classiche idee per la colazione a basso contenuto di carboidrati: utilizziamo il nostro sostituto di uova Skinny Food Co e mescoliamo con 40 ml di acqua (per uovo sostituito, ad esempio 1 = 40 ml, 2 = 80 ml, ecc.). Quindi uniamo i piselli, i peperoni, le carote tritate e gli spinaci novelli e cuociamo in una teglia per cupcake. 

Una volta che i bocconcini senza uova sono cotti, condisci a piacere e aggiungi i tuoi condimenti, ci piace usare il formaggio vegano e la cipolla verde tritata, ma anche il tofu o la pancetta vegana funzionano davvero bene!

Veganismo e dimagrimento: 

Sebbene il fattore principale dell'adozione di una dieta vegana non sia in genere per la perdita di peso, un certo numero di persone trova che la dieta vegana sia più rilassata rispetto ad altre "diete per il conteggio delle calorie e il monitoraggio degli alimenti" come la dieta cheto o ipocalorica. 

Se stai cercando di perdere peso quando passi a una dieta vegana, concentrarti su pasti rigorosamente vegetariani e tofu, piuttosto che su sostituti come formaggi vegani e creme vegane ecc. È sicuramente l'opzione più salutare. 

Cibi ricchi di carboidrati da evitare 

• Patatine fritte 
• Ciambelle
• Patatine
• morbidi Pretzel 
• torte 
• Bevande zuccherate
• Dolci