Spuntini salutari per famiglie impegnate
Hai bisogno di aiuto per trovare snack salutari da far gustare a tutta la famiglia?
Seguire una dieta sana può essere difficile quando ci si destreggia tra lavoro, scuola, club e attività sociali.
Se hai poco tempo, potresti essere tentato di ricorrere a spuntini poco salutari come patatine e barrette di cioccolato. Secondo una ricerca di Mintel, Il 63% dei consumatori di snack del Regno Unito acquistano snack d'impulso.
Tuttavia, con un po' di pianificazione anticipata e pensiero creativo, puoi goderti snack nutrienti e deliziosi a basso contenuto calorico che soddisferanno la tua fame e forniranno nutrienti essenziali.
Per esempio, snack ad alto contenuto proteico piace carne secca sono a basso contenuto di calorie, ricchi di gusto e facili da gustare quando sei in giro.
Idee per spuntini salutari per le famiglie
Pronto per fare uno spuntino in modo più intelligente e sentirti al meglio, anche nei giorni più impegnativi della settimana? Ecco alcuni snack salutari per i bambini che possono piacere a tutta la famiglia.
Frutta fresca e burro di noci
Abbinare la frutta fresca al burro di noci è uno degli snack più soddisfacenti ed è facile da preparare.
Basta tagliare la frutta (banane e mele sono un'ottima scelta!) e abbinarla burro di arachidi, burro di mandorle o burro di anacardi.
Il frutto fornirà vitamine, minerali e fibre essenziali, mentre il burro di noci offre grassi sani e proteine.
La combinazione dei due crea il perfetto equilibrio di nutrienti. Spuntini ad alto contenuto proteico come questo aiutano anche a mantenere stabili i livelli di energia tra i pasti.
Bastoncini di verdure con houmous
Perché non tritare un assortimento di verdure colorate per uno spuntino croccante e soddisfacente?
Carote, cetrioli, peperoni e pomodorini si abbinano bene con una salsa cremosa all'houmous.
Le verdure sono povere di calorie ma ricche di vitamine, minerali e fibre essenziali.
L'houmous è fatto con i ceci. È uno spuntino nutriente e nutriente ad alto contenuto le proteine e grassi sani.
Mix di frutta secca
Il mix di tracce può essere facilmente personalizzato in base alle tue preferenze. È anche facile da riporre e portare con te durante il giorno, rendendolo lo spuntino ideale da portare con sé.
Per creare il tuo mix di tracce, mescola insieme una varietà di noci, semi e frutta secca, come mandorle, noci, semi di zucca, albicocche secche e uvetta.
Per una maggiore dolcezza, cospargere sopra delle scaglie di cocco o delle gocce di cioccolato fondente.
Questo spuntino combina carboidrati, proteine e grassi sani per farti sentire soddisfatto ed energico per tutto il giorno.
Croccantini di verdure
A volte vuoi solo goderti la croccante soddisfazione di un sacchetto di patatine.
Ma invece di prendere un sacchetto di patatine acquistate in negozio, perché non provare a cuocere le tue patatine di verdure a casa?
Puoi preparare questa ricetta tagliando patate dolci, zucchine o cavoli a fettine sottili, condendoli in olio extra vergine di oliva, aggiungendo sale e pepe o il tuo condimento preferito e cuocendoli in forno finché non saranno croccanti.
Queste patatine di verdure fatte in casa hanno meno calorie e sale rispetto alle patatine normali, ma sono comunque uno spuntino croccante e soddisfacente.
Per aggiungere sapore e nutrizione, serviteli con un cucchiaio di salsa o guacamole.
La scelta di spuntini sani non deve essere complicata, anche per le famiglie impegnate.
Queste idee per spuntini salutari ti aiuteranno ad alimentare la tua famiglia e a garantire che tutti abbiano tutta l'energia e i nutrienti di cui hanno bisogno durante il giorno.
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