Keto-Diät: Le migliori idee per Keto-Mahlzeiten e -Snack
Keto-Diät: Le migliori idee per Keto-Mahlzeiten e -Snack
Era die Keto-Diät?
Erstens, ist überhaupt die Keto-Diät?
Einfach ausgedrückt ist die Keto-Diät eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung.
"Keto" steht für "ketogen" und das Ziel der ketogenen Ernährung ist es, Ihren Körper durch eine sehr strenge kohlenhydratarme Ernährung in einen Zustand der Ketose zu versetzen.
Normalerweise verwendet unser Körper die Glukose aus kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln zur Energiegewinnung, ma in Abwesenheit von Glukose Beginnt ein Prozess Namens Ketose.
Während eines Zustands der Ketose wechselt Ihr Körper von der Verbrennung von Glukose (Kohlenhydraten) zur Verbrennung und zum Abbau von Fetten, die als Ketone bekannt sind. Sobald Ihr Körper iniziò, queste Fette als primare Energiequelle zu verbrennen, entfernt er sich von Glukose (Kohlenhydraten) und tritt somit in einen Zustand der Ketose ein.
Obwohl die Keto-Diät nicht jedermanns Sache ist, gibt es bekannte gesundheitliche Vorteile wie die Senkung of Blutzucker- und insulinspiegels. Die Keto-Diät ist vor allem bei kurzfristigem Gewichtsverlust, Typ-2-Diabetes and Epilepsie im Kindesalter wirksam.
Die besten Keto-Snack
1. Gemüse mit Erdnussbutter
Uno schneller und einfacher Snack! Mischen und kombinieren Sie einige Ihrer Lieblings-Rohgemüse wie Paprika, Sellerie oder Gurke und kombinieren Sie sie mit Erdnussbutter di The Skinny Food Co , erhältlich in den Geschmacksrichtungen Impasto liscio, croccante, al caramello salato e per biscotti.
2. Oliva
Oliven liefern eine große Menge Fett und sind eine ausgezeichnete Snack-Wahl für diejenigen, die eine Keto-Diät einhalten!
3. Adone Keto-Riegel
Adonis hat es sich zur Aufgabe gemacht, Kohlenhydrat, Zucker und all die schlechten Dinge aus Snacks zu entfernen! Wir bieten Ihnen ketofreundliche Snacks, die langanhaltende Energie aus den besten, 100 % natürlichen Zutaten liefern. Darüber hinaus sind Adonis-Riegel pflanzlich und enthalten weniger als 5 % Zucker. Erhältlich in 5 köstlichen Geschmacksrichtungen presso The Skinny Food Co!
4. Die Kuratoren Sfoglie di maiale
Inspiriert von den lateinamerikanischen Streetfood-Snacks "Chicharrones" werden unsere fabelhaften Pork Puffs aus feinster Schweineschwarte hergestellt, für eine leichte und knusprige Textur heiß geflasht und vollgepackt mit natürlichem Protein. Erhältlich in 4 verschiedenen Geschmacksrichtungen und geeignet für Ihre Keto-Diät.
5. Love Corn Vegane geröstete Mais-Snacks
Love Corn ist der erste knusprige Premium-Maissnack! Ihre köstlichen knusprigen Maiskörner sind voller Geschmack und mit Liebe hergestellt. Lo snack perfetto per unterwegs, geeignet für Veganer und diejenigen, die eine Keto-Diät einhalten. Erhältlich in 5 leckeren Geschmacksrichtungen!
.
6. KetoKetorigel
Mit nur 3 g Netto-Kohlenhydraten in jedem Riegel und formuliert, um die Auswirkungen auf den Blutzucker zu reduzieren. Questo Riegel è perfetto per uno spuntino di frutta per il cibo – sie sind reich an Fett e ideale per deine Keto-Diät.
Die in KetoKeto verwendeten Zuckeralkohole haben wenig Einfluss auf Blutzucker und Insulin. Aus diesem Grund sind unsere Netto-Impact-Kohlenhydrate così niedrig e perfetto per Keto!
Sie sind köstlich, sättigend, 100 % vegan e in 3 leckeren Geschmacksrichtungen erhältlich.
7. Keto-Kek
Un leckerer veganer und kohlenhydratarmer Leckerbissen, perfect neben Ihrer Keto-Diät! Erhältlich in den Geschmacksrichtungen gocce di cioccolato, burro di arachidi e cocco.
Keto-Hauptmahlzeiten
1. Lachs-Avocado-Salat
Perfetto per Frühstück, Mittag- und Abendessen – un Gesamtpaket und perfetto per deine Keto-Diät.
Schneiden Sie einfach eine Avocado in Scheiben, kombinieren Sie sie mit Blattgemüse und fügen Sie Ihren geräucherten Waffellachs hinzu – köstlich!
Warum nicht etwas Sauce für das gewisse Extra an Geschmack hinzufügen? Wir haben eine große Auswahl an ketofreundlichen Saucen in unserem Keto-Sortiment di Skinny Food Co , die Sie zu Ihrem Gericht hinzufügen können.
2. Naked Burger con salsa SFC
Ich weiß, was du denkst – ein Burger kann doch nicht ketofreundlich sein? Ora, tecnicamente, non può essere. Das Entfernen der Burgerbrötchen aus der Mischung führt jedoch zu einer ketofreundlichen Mahlzeit!
Braten Sie Ihren Burger (in geeignetem Öl für Keto), fügen Sie Salat, Pilze, Zwiebeln, Tomaten und Käse hinzu und Sie haben einen leckeren Burger!
Se sei vegetariano o vegano, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen! Es gibt viele fleischfreie Burger da draußen, achte nur darauf, dass du die Nährwertangaben überprüfst, um sicherzustellen, dass sie ketofreundlich sind.
Si abbina con un paio di gemme verdi al cibo e unserer chetofreundlichen, zuckerfreien und kalorienarmen Salsa barbecue affumicata o Fakeaway-Burger-Salsa , morire in unserem Keto-Sortiment zu finden ist.
3. Gegrillte Hähnchenspieße
Was ist bester als gegrilltes Hähnchen? Gegrilltes Hähnchen am Stiel.
Gegrilltes Hähnchen ist zu 100 % ketofreundlich und kann mit etwas Blumenkohlreis, grünem Gemüse, Paprika und Zwiebeln kombiniert werden.
Combinieren Sie es mit unserer ketofreundlichen, zuckerfreien und kalorienarmen Salsa barbecue al miele , Salsa Jerk Fakeawayaway o Salsa Kebab Fakeaway , morire in unserem Keto-Sortiment zu finden sind.
4. Gebratenes Gemüse unter Rühren
Ein schnelles und einfaches Gericht zum Mittag- oder Abendessen! Stellen Sie sicher, dass Sie ketofreundliches Öl und geeignetes Gemüse verwenden, wie zum Beispiel:
- spinaci
- cavolfiore
- broccoli
- Pepe
- Fagiolini
- funghi
- Combinare Sie es mit Rindfleisch, Hühnchen oder Tofu e schon kann es losgehen!
Kämpfen Sie mit der ketofreundlichen Sauce, die Sie hinzufügen sollen? Wir haben eine große Auswahl an ketofreundlichen Saucen in unserem Keto-Sortiment di Skinny Food Co , die Sie zu Ihrem Pfannengericht hinzufügen können, einschließlich nostro zuckerfreien e calorienarmen Salsa Sriracha , Salsa barbecue affumicata , Salsa Süß-Sauer e vielem mehr!
5. Bang Bang Blumenkohl
Unsere Version des köstlichen Bang Bang Blumenkohls wird bestimmt ein Riesenerfolg für den ganzen Haushalt. Die Verwendung unserer Salsa magra al peperoncino piccante Virtually Zero Sriracha bedeutet, dass dieses Gericht super zuckerarm, kalorienarm und ketofreundlich ist. Il nostro Rezept è außerdem senza latte, senza glutine, senza kohlenhydratarm e veganfreundlich.
6. Zucchine-Nudeln
Der Verzicht auf Pasta ist wie der Verzicht auf Sauerstoff – wir verstehen es. Aber keine Angst mehr! Zucchini-Nudeln sind eine großartige Pasta-Alternative, die lecker und ketofreundlich ist.
Opzione 1 : Vegane Parmesan- und Basilikum-Zucchini-Nudeln
Bereiten Sie das perfekte Zucchini-Nudelgericht mit Basilikum, gehackten Pilzen, Knoblauch, Zitrone und dem The Skinny Food Co Shaker di parmigiano vegano zu, der wenig Kohlenhydrate Enthält und für Ihre Keto-Diät geeignet ist.
Opzione 2 : Cremige Knoblauch-Garnelen-Zucchini-Nudeln
Auf der Suche nach einer fleischigeren Opzione? Bereiten Sie Ihre Zucchini-Nudeln mit Knoblauchbutter-Garnelen, Vollfettcreme, Zitrone, The Skinny Food Co Vegan Parmigiano Shaker zu und garnieren Sie sie mit frischem Schnittlauch.
7. Bistecca alla griglia
Garen Sie Ihr Steak so, wie Sie es mögen, und kombinieren Sie es mit etwas grünem Gemüse für eine klassische Keto-Mahlzeit.
Warum nicht etwas Sauce für das gewisse Extra an Geschmack hinzufügen? Wir haben eine große Auswahl an ketofreundlichen Saucen in unserem Keto-Sortiment di Skinny Food Co , die Sie zu Ihrem Gericht hinzufügen können.
8. Gebackenes Lachsfilet
Lachs ist eine großartige Option für Ihre Keto-Diät, da er auf der fetten Seite des Fischspektrums liegt und erhebliche Mengen an herzgesunden Fetten enthält.
Dazu etwas Blattsalat oder Gemüse – worauf auch immer Sie Lust haben und genießen!
9. Gebratener Blumenkohlreis mit kohlenhydratarmem Tofu
Blumenkohlreis è una grande alternativa per un vero Reis – Normaler Reis è un grande Nein per ogni dieta chetogenica e solo vermieden.
Sie können Blumenkohl-Reis-Pakete kaufen oder Ihren eigenen machen, indem Sie einen ganzen Blumenkohl in Röschen schneiden und sie entweder zu "Reis" reiben oder in eine Küchenmaschine/einen Mixer geben.
Fügen Sie keto-freundliches Gemüse und Tofu Ihrer Wahl hinzu – machen Sie es fleischig, indem Sie Rindfleisch oder Hühnchen hinzufügen! Sie können auch ein gemischtes Ei hinzufügen, um gebratenen Blumenkohlreis mit Eiern zuzubereiten.
Combinieren Sie es mit unserer ketofreundlichen, zuckerfreien und kalorienarmen Salsa barbecue affumicata o Salsa Srircha , morire in unserem Keto-Sortiment zu finden ist.
10. Caprese Salat
Ein einfacher und köstlicher Salat aus cremigem Mozzarella, Tomaten und frischem Basilikum. I nativi di Etwas Olivenöl extra darüber träufeln und genießen!
Vuoi sapere di più cheto?
Wir haben viele Blog-Inhalte zu Keto-bezogenen Temi:
- Idee per Keto-Getränke
- Keto-Frühstücksideen
- Ein Keto-Leitfaden für Anfänger
- Die Keto-Diät erklärt und wie man lost
- Ein Leitfaden für eine vegane Keto-Diät
- Idee per dessert chetonici
- Was ich an einem Tag esse: Keto-Diät mit Carla
- Alkoholische Keto-Getränke
Compra Sie noch heute das Keto-Sortiment di Skinny Food Co !
Condividi
