5 Passi per il Benessere Mentale

La tua salute mentale e il tuo benessere sono importanti tanto quanto la tua salute fisica - qui esploriamo 5 passaggi per il benessere mentale. 

Cosa significa effettivamente Benessere Mentale? 

Il benessere mentale è il 'stato di benessere in cui ogni individuo realizza le proprie potenzialità, può far fronte ai normali stress della vita, può lavorare in modo produttivo e fruttuoso, ed è in grado di dare un contributo alla propria comunità».

La nostra salute mentale e il nostro benessere influenzano il modo in cui pensiamo, sentiamo e agiamo. Determina anche il modo in cui gestiamo lo stress, facciamo scelte salutari e ci relazioniamo con gli altri.

Perché il benessere mentale è importante?

La salute mentale e il benessere positivi ti consentono di funzionare bene nella vita di tutti i giorni, far fronte agli alti e bassi e avere connessioni sociali significative. Nel tempo, mantenere il nostro benessere mentale può anche ridurre il rischio di problemi di salute fisica. 

La nostra salute mentale e il nostro benessere sono qualcosa a cui dovremmo pensare tutto il tempo e su cui investire continuamente, proprio come trattiamo la nostra salute fisica.

5 Passi per il Benessere Mentale

1. Collegare

Entra in contatto con altre persone, le buone relazioni sono importanti per il tuo benessere mentale. Relazioni forti possono aiutarti a costruire un senso di appartenenza, fornire opportunità per condividere esperienze positive e anche fornire supporto emotivo per supportare gli altri.

Dovresti anche:

• Trascorrere del tempo con la famiglia, magari organizzare insieme i pasti
• Rimani in contatto con familiari e amici tramite software online come FaceTime o Zoom
• Organizza una giornata fuori con gli amici e con i colleghi
• Prova a spegnere la TV e parla con gli altri
• Cerca le app della community online

2. Impara una nuova abilità

Scegli un nuovo hobby o impara una nuova abilità in qualcosa che ti interessa. Anche se senti di non avere abbastanza tempo durante la giornata, prova a dedicare 15-30 minuti al tuo nuovo hobby ogni giorno.

L'apprendimento come nuova abilità può migliorare il tuo benessere mentale aumentando la fiducia in te stesso, aiutandoti a connetterti con altri che potrebbero essere interessati alla stessa attività e aiutandoti a costruire un senso di scopo.

Le nuove competenze potrebbero includere:

• Imparare una lingua diversa
• Imparare a suonare uno strumento
• Progetti di pittura o fai da te
• Cuocere o cucinare
• Avvio di un corso online
• Scrivere un blog

3. Alzati e vai

Uscire per una camminata veloce, fare jogging o anche allenarsi a casa. Essere attivi non è solo ottimo per la tua salute fisica, ma anche per la tua salute mentale e il tuo benessere, aiutandoti a fissare obiettivi e raggiungerli e causando cambiamenti chimici nel tuo cervello che possono aiutare a cambiare positivamente il tuo umore.

Prova a trovare attività che ti aiutino a metterti in forma, cerca alcuni esercizi a casa da implementare nella tua routine, unisciti a un centro fitness, unisciti ad alcune lezioni di palestra o lezioni online, o potresti persino praticare uno sport come il nuoto e il ciclismo.

4. Sii consapevole

Prestare più attenzione al momento presente può migliorare il tuo benessere mentale. Questo include i tuoi pensieri, sentimenti, il tuo corpo e il mondo intorno a te.

Questa consapevolezza è classificata come "consapevolezza" - che può aiutarti a goderti la vita e ciò che ti circonda. Può avere un impatto positivo sul modo in cui percepisci la vita e cambiare il modo in cui ti senti riguardo alla vita e il modo in cui affronti le sfide.

Leggi di più sulla Mindfulness nel nostro Consapevolezza: che cos'è? blog. (inserisci il nostro blog.

5. Sii generoso

La ricerca suggerisce che atti di gentilezza possono migliorare il benessere mentale creando un senso positivo di sé e un senso di ricompensa, dandoti una sensazione di scopo e anche connettendoti con gli altri.

Gli atti di gentilezza potrebbero essere:

• Piccoli atti di gentilezza come dire grazie a qualcuno e quanto apprezzi ciò che hanno fatto per te
• Controllare i propri cari e amici e ascoltarli
• Offrire la tua assistenza a qualcuno che ha bisogno di aiuto
• Volontariato e donazioni a cause di beneficenza

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