Come perdere peso senza fare esercizio

Quindi, puoi perdere peso senza fare esercizio?

Tuttavia, attenersi a un regime di fitness può essere piuttosto difficile: ci sono molti modi in cui puoi perdere peso in modo sano senza andare in palestra. Dopotutto, la perdita di peso è l'80% di dieta, il 20% di esercizio. 

Qui, esploriamo diversi modi per perdere peso in modo sano e sicuro senza esercizio.

1. Controllo delle porzioni

Il controllo delle porzioni significa scegliere una quantità sana di un determinato cibo o pasto. Il controllo delle porzioni ti aiuta a ottenere i benefici dai nutrienti del cibo che scegli e può anche aiutare a perdere peso e mantenere il peso fuori. 

2. Piano alimentare

Crea una routine e prepara il tuo pasto in anticipo.

La preparazione dei pasti può aiutare con l'organizzazione ed è comunemente usata da persone impegnate in quanto consente di risparmiare molto tempo. I tuoi pasti preparati per la settimana possono essere portati al lavoro o consumati in viaggio.

La preparazione dei pasti può anche aiutare se stai cercando di mangiare in modo più sano, poiché avere pasti già preparati a portata di mano può ridurre le dimensioni delle porzioni e può aiutarti a raggiungere obiettivi nutrizionali e di fitness.

Leggi il nostro blog su Preparazione dei pasti per maggiori informazioni.

3. Bere più acqua

Sappiamo che è facile prendere l'abitudine di sovraccaricarsi di caffè, ma assicurati anche di bere abbastanza acqua!

Bere acqua regolarmente al lavoro può aiutare con la produttività, l'aumento del cervello e il controllo delle calorie. Si consiglia di bere 6-8 bicchieri d'acqua al giorno. 

4. Scambi di cibo intelligenti

Gli alimenti ricchi di zuccheri e grassi possono contribuire all'aumento di peso e a uno stile di vita malsano, scambiare cibi ricchi di zuccheri e grassi ti consentirà di perdere peso.

Qui a The Skinny Food Co abbiamo fatto parte della nostra missione di fornire prodotti alternativi sani a basso contenuto di zucchero/zucchero per tutti i gusti. Ciò include gli alimenti in cui normalmente troveresti elevate quantità di zucchero come sciroppi, sciroppi al caffè, salse, creme spalmabili e molto altro!

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5. Abitudini da masticare

Il tuo cervello richiede tempo per elaborare che hai mangiato abbastanza.

Masticare accuratamente il cibo ti fa mangiare più lentamente, il che è associato a una ridotta assunzione di cibo e consente al tuo cervello di elaborare il fatto che sei pieno. 

Alcuni studi mostrano che i mangiatori più veloci hanno maggiori probabilità di ingrassare. Prendere l'abitudine di masticare bene e mangiare più lentamente alla fine ti aiuterà a perdere peso.

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