Suggerimenti per la perdita di peso 

Stai cercando di dare il via al tuo viaggio di perdita di peso? Qui esploriamo alcuni semplici trucchi per perdere peso (che non sono solo esercizio) per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness!

 Bere Più Acqua

Bere acqua prima di consumare cibo può ridurre l'appetito e quindi aiutare a perdere peso.

L'acqua potabile regolarmente può anche aiutare con la produttività, l'aumento del cervello e il controllo delle calorie. Si consiglia di bere 6-8 bicchieri d'acqua al giorno. 

Pratica buone abitudini di sonno

Diversi studi dimostrano che le cattive abitudini di sonno contribuiscono all'aumento di peso e dormire bene la notte può aiutare a combattere le voglie, fare scelte salutari e prevenire l'aumento di peso.

Healthline spiega altri modi per perdere peso attraverso il sonno.

Cucina i tuoi pasti

Cucinare i tuoi pasti ti dà un maggiore controllo sulle dimensioni delle porzioni e quante calorie stai consumando. Nel complesso, cucinare i propri pasti a casa contribuisce a diete più sane e può anche aiutare a risparmiare denaro.

Impara a controllare le porzioni

Il controllo delle porzioni significa scegliere una quantità sana di un determinato cibo o pasto. Il controllo delle porzioni ti aiuta a ottenere i benefici dai nutrienti del cibo che scegli e può anche aiutare a perdere peso e mantenere il peso fuori. 

Organizza i tuoi pasti in anticipo

Crea una routine e prepara il tuo pasto in anticipo.

La preparazione dei pasti può aiutare con l'organizzazione ed è comunemente usata da persone impegnate in quanto consente di risparmiare molto tempo. I tuoi pasti preparati per la settimana possono essere portati al lavoro o consumati in viaggio.

La preparazione dei pasti può anche aiutare se stai cercando di mangiare in modo più sano, poiché avere pasti già preparati a portata di mano può ridurre le dimensioni delle porzioni e può aiutarti a raggiungere obiettivi nutrizionali e di fitness.

Leggi il nostro blog su Preparazione dei pasti per maggiori informazioni.

Impara a individuare lo zucchero

Se hai in mente un obiettivo di fitness, leggi sempre l'etichetta del cibo.

Grandi quantità di zucchero possono avere un impatto negativo sulla salute, ad esempio aumentando il rischio di aumento di peso e diabete. Quindi, essere consapevoli dell'assunzione di zucchero e leggere le etichette degli alimenti ti aiuterà a eliminare elevate quantità di zucchero.

The Skinny Food Co fornisce prodotti con poco o nessun zucchero

Qui a The Skinny Food Co abbiamo fatto parte della nostra missione di fornire prodotti alternativi sani a basso contenuto di zucchero/zucchero per tutti i gusti. Ciò include gli alimenti in cui normalmente troveresti elevate quantità di zucchero come sciroppi, sciroppi al caffè, salse, creme spalmabili e molto altro!

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Budgeting

Stabilire un budget su quale cibo acquisti può aiutare a sostenere una dieta sana e raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

Mangiare a casa, preparare il proprio pasto e preparare i pasti può contribuire a un modo di vivere più sano ed economico.

Pianificare i pasti in anticipo ti dà un maggiore controllo sulle dimensioni delle porzioni, su ciò che stai consumando durante la settimana e ti aiuta a pianificare.

Spuntino intelligente

Se vuoi mangiare più sano al lavoro, è importante fare uno spuntino intelligente. È piuttosto difficile evitare di fare spuntini al lavoro, ma finché sei intelligente a riguardo, non c'è davvero nulla di male.

• Pianifica i tuoi pasti e spuntini in anticipo se stai contando le calorie.
• Fai uscire le verdure! Abbinare delle verdure fresche con burro di arachidi, hummus, una salsa al formaggio a basso contenuto di grassi? Qualunque cosa tu voglia.
• Fai uno spuntino con The Skinny Food Co. Abbiamo un'abbondanza di snack salutari alternativi, tra cui barrette ad alto contenuto proteico, prelibatezze al cioccolato a basso contenuto di zucchero e molto altro! Visita il nostro Spuntini alternativi salutari pagina per sfogliare questo intervallo.

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