Bicchiere da colazione Berry Oaty

Colazioni di avena ai frutti di bosco

Se stai cercando la colazione estiva perfetta da gustare al sole, allora adorerai questa! Questa colazione è ricca di frutti di bosco estivi rinfrescanti, a strati con yogurt cremoso e la nostra marmellata di lamponi a basso contenuto di zucchero e condita con un delizioso crumble di avena. La cosa ancora migliore è che questa ricetta è anche vegana! 

Serve 1

Che cosa hai bisogno:

• 10g SFC Porridge Avena
• 10g farina semplice 
• 5 ml di olio di cocco fuso
• Sciroppo d'acero SFC da 10 ml
• 200 g di frutti di bosco congelati (scongelati)
• 50 g di lamponi freschi
• 150 g di yogurt bianco senza zuccheri aggiunti senza lattosio
• 40 g di marmellata di lamponi SFC

Come fare:

1. Per prima cosa, riscalda la farina mettendola nel microonde per 1 minuto. Questo lo rende sicuro da mangiare.

2. Ora in una ciotola aggiungi l'avena, la farina, l'olio di cocco e lo sciroppo d'acero e mescola il tutto fino ad ottenere un composto sbriciolato d'avena

3. In un bicchiere mettere sul fondo metà dei frutti di bosco scongelati e poi metà dei lamponi freschi

4. Ora sovrapponi ai frutti di bosco lo yogurt e poi versaci sopra la marmellata di lamponi 

5. Quindi, aggiungi il resto delle bacche scongelate e i lamponi freschi (salva 3 lamponi per la parte superiore)

6. Quindi sbriciolare sopra il crumble di avena e guarnire con i restanti 3 lamponi. E 'così semplice!

Calorie e macro:

273 calorie
Carboidrati 38g
9g grasso
Proteine ​​9g

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