Ricette allo yogurt proteico

Indipendentemente dal fatto che il tuo obiettivo sia aumentare la massa muscolare o perdere grasso, ottenere abbastanza proteine ​​e comprendere i principi di base del fitness e della nutrizione sono componenti essenziali di qualsiasi programma di esercizi di successo. 

Le proteine ​​sono una parte essenziale della dieta umana, poiché aiutano a costruire muscoli e forza. Svolge anche un ruolo importante nel metabolismo energetico e nella gestione del peso. 

Trovare pasti ad alto contenuto proteico che offrano gusti e varietà eccezionali può spesso essere una sfida. Un'ottima opzione è la ciotola di yogurt proteico. Questo pasto delizioso e nutriente è ricco di proteine, vitamine, minerali e grassi sani.

Una tipica ciotola di yogurt proteico è composta da yogurt greco, frutta fresca, noci o semi e una pallina della tua polvere proteica preferita. La combinazione di questi ingredienti fornisce un'eccellente fonte di proteine ​​di alta qualità che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

La ciotola di yogurt proteico è anche un ottimo modo per ottenere alcuni nutrienti extra. Puoi aggiungere verdure fresche, come spinaci o cavoli, per un ulteriore apporto di vitamine e minerali. Puoi anche aggiungere noci o semi per grassi e fibre sani.

La ciotola di yogurt proteico è un modo comodo e delizioso per ottenere le proteine ​​di cui hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. È facile da preparare e può essere gustato come spuntino o pasto. Quindi, se stai cercando un modo gustoso e nutriente per assumere un po' di proteine ​​in più, prova la ciotola di yogurt proteico!

I benefici per la salute dell'aumento delle proteine 

Mangiare una dieta ricca di proteine ​​ha molti benefici per la salute. Le proteine ​​aiutano a costruire e riparare i muscoli, il che può aiutarti a mantenere un peso sano e ridurre il rischio di obesità. Aiuta anche a regolare gli ormoni, che possono migliorare l'umore e i livelli di energia. Inoltre, una maggiore assunzione di proteine ​​può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare alcune malattie come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache. Mangiare più proteine ​​può anche aiutare a ridurre l'appetito e la fame, rendendo più facile attenersi a una dieta sana.

I diversi tipi di yogurt proteico

Ci sono una varietà di yogurt proteici disponibili sul mercato. Lo yogurt greco è una delle opzioni più popolari, poiché è ricco di proteine ​​e povero di grassi. Altri tipi di yogurt come soia, mandorla e cocco possono anche essere usati per preparare una deliziosa ciotola di yogurt proteico.

Indipendentemente dal tipo di yogurt che scegli, assicurati di controllare l'etichetta per zuccheri aggiunti e altri ingredienti malsani.

Mangiare una ciotola di yogurt al mattino è un'ottima fonte di proteine ​​e può essere preparata con una varietà di ingredienti diversi per garantire che la colazione sia adatta a diete ad alto contenuto proteico e per nulla noiosa. 

Ecco le nostre ricette preferite di yogurt proteico: 

Yogurt Proteico Banana & Cioccolato: 

 Questo è sicuramente uno per gli amanti del cioccolato che cercano diete ad alto contenuto proteico che non siano banali e noiose. Miscelare il nostro sciroppo Chocaholic offre il livello di dolcezza perfetto per esaltare il sapore della tua colazione, senza aggiungere zuccheri e calorie inutili.

Ingredienti:

• 1 tazza di yogurt greco
• 1 banana, affettato
• 2 cucchiaini di sciroppo di gocce di cioccolato Chocaholic 
• 1 misurino di proteine ​​del cioccolato in polvere

istruzioni:

1. In una ciotola, mescola lo yogurt, le fette di banana e le proteine ​​in polvere.

2. Mescolare fino a quando tutto è ben combinato.

3. Completare con una generosa porzione del nostro sciroppo SFC Chocaholic Chocolate Drops 

Yogurt alla fragola e muesli 

Se sei impegnato in un'attività fisica regolare, potresti cercare di espandere le tue fonti di proteine ​​dalle tipiche barrette proteiche a diete più sane ed equilibrate al mattino. Mescolare i tuoi integratori proteici in polvere con le tue ciotole di yogurt preferite è il modo perfetto per aumentare l'apporto proteico senza compromettere i pasti saporiti. 

Questa ciotola di yogurt proteico alla fragola e muesli è la combinazione perfetta di dolce, croccante e morbido, con fino a 25 g di proteine, è l'inizio perfetto per la tua giornata. 

Ingredienti:

• 1 tazza di yogurt greco
• 1/2 tazza di fragole fresche, a fette
• 1/4 tazza di muesli
• 1 misurino di polvere proteica vanigliata
• 1 cucchiaino di gocce di aroma di cheesecake alla vaniglia

istruzioni:

1. In una ciotola, mescolare insieme lo yogurt, le fragole, le gocce al gusto di vaniglia, il muesli e le proteine ​​in polvere.

2. Mescolare fino a quando tutto è ben combinato.

3. Ricoprire con uno strato di fragole a fettine sottili e gustare

Ciotola per yogurt alla mela e cannella 

 Zucchero, spezie e tutte le cose belle, questa ciotola proteica di mela e cannella per scaldare l'inverno è assolutamente deliziosa, progettata per mirare alla crescita muscolare, migliorare la salute delle ossa ed espandere i modi in cui mangiamo il nostro contenuto proteico giornaliero. 

Ingredienti:

• 1 tazza di yogurt greco
• 1 mela, a dadini
• 1 cucchiaino di sciroppo di cannella magro 
• 1 / 2 cucchiaino di cannella in polvere
• 1 misurino di polvere proteica vanigliata

istruzioni:

1. In una ciotola, mescola lo yogurt, lo sciroppo di cannella e la mela a cubetti

2. Mescolare fino a quando tutto è ben combinato.

3. Cospargere di cannella e buon appetito!

Lo yogurt proteico fa bene alla perdita di peso? 

Sì, lo yogurt proteico può essere un'ottima aggiunta a qualsiasi piano di perdita di peso. Le proteine ​​​​aiutano a farti sentire pieno più a lungo e possono aiutare a ridurre le voglie durante il giorno. Inoltre, aiuta a costruire muscoli che a loro volta aumentano il metabolismo e ti aiutano a bruciare più calorie.

Mantenere costantemente l'assunzione giornaliera di proteine ​​può anche ridurre al minimo molti rischi per la salute come il rischio di malattie cardiache / malattie cardiovascolari.