Dieta Keto: le migliori idee per pasti e snack cheto
Dieta Keto: le migliori idee per pasti e snack cheto
Qual è la dieta cheto?
In primo luogo, cos'è la dieta chetogenica?
Per dirla semplicemente, la dieta Keto è una dieta povera di carboidrati e ricca di grassi.
'Keto' sta per 'Chetogenico' e lo scopo della dieta chetogenica è quello di mandare il tuo corpo in uno stato di chetosi consumando una dieta a basso contenuto di carboidrati molto rigorosa.
Normalmente i nostri corpi usano il glucosio dai carboidrati per produrre energia, ma in assenza di glucosio inizia un processo chiamato chetosi.
Durante uno stato di chetosi, il tuo corpo passa dalla combustione del glucosio (carboidrati) alla combustione e alla scomposizione dei grassi noti come chetoni. Una volta che il tuo corpo inizia a bruciare questi grassi come fonte di energia primaria, si allontana dal glucosio (carboidrati) entrando quindi in uno stato di chetosi.
Sebbene la dieta chetogenica non sia per tutti, ci sono benefici per la salute ben noti come la riduzione dei livelli di zucchero nel sangue e di insulina. La dieta keto è principalmente efficace nella perdita di peso a breve termine, nel diabete di tipo 2 e nell'epilessia infantile.
I migliori snack Keto
1. Verdure con burro di arachidi
Uno spuntino facile e veloce! Mescola e abbina alcune delle tue verdure crude preferite come peperoni, sedano o cetriolo e abbinalo Burro di arachidi The Skinny Food Co, disponibile nei gusti Liscio, Croccante, Caramello Salato e Pasta Biscotto.
2. Olive
Le olive forniscono una grande quantità di grassi e un'eccellente scelta di snack per coloro che seguono una dieta cheto!
3. Barra di Adonis Keto
Adonis è in missione per eliminare carboidrati, zuccheri e tutte le cose cattive dagli spuntini! Offrirti snack keto friendly che alimentano energia di lunga durata dai migliori ingredienti naturali al 100%. Non solo, le barrette Adonis sono a base vegetale e contengono meno del 5% di zucchero. Disponibile in 5 deliziosi gusti presso The Skinny Food Co!
4. Le polpette di maiale dei curatori
Ispirati agli snack di street food latino "Chicharrones", i nostri favolosi bignè di maiale sono realizzati con le migliori cotiche di maiale, lavate a caldo per una consistenza leggera e croccante e ricchi di proteine naturali. Disponibile in 4 gusti diversi e adatto alla tua dieta keto.
5. Ama gli snack di mais arrostito vegano al mais
Love Corn è il primo snack di mais croccante e premium! I loro deliziosi chicchi di mais croccanti sono pieni di sapore e fatti con amore. Lo snack perfetto in movimento adatto ai vegani e a chi segue una dieta keto. Disponibile in 5 deliziosi gusti!
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6. Keto Keto Bar
Con solo 3 g di carboidrati netti in ogni barretta e formulato per ridurre l'impatto della glicemia. Queste barrette sono perfette per uno spuntino a colazione: sono ricche di grassi e ottime per la tua dieta keto.
Gli alcoli di zucchero utilizzati in KetoKeto hanno scarso impatto sulla glicemia e sull'insulina. Questo è il motivo per cui i nostri carboidrati a impatto netto sono così bassi e perfetti per Keto!
Sono deliziosi, soddisfacenti, 100% Vegan e disponibili in 3 gustosi gusti.
7. Biscotto cheto
Un gustoso trattamento vegano e a basso contenuto di carboidrati, perfetto insieme alla tua dieta keto! Disponibile nei gusti Gocce di Cioccolato, Burro di Arachidi e Cocco.
Pasti principali di cheto
1. Insalata di salmone e avocado
Perfetto per colazione, pranzo e cena: un pacchetto completo e perfetto per la tua dieta chetogenica.
Basta affettare un avocado, abbinarlo a verdure a foglia verde e aggiungere il tuo salmone affumicato wafer: delizioso!
Perché non aggiungere un po' di salsa per quel tocco in più di sapore? Abbiamo una vasta gamma di salse keto friendly nel nostro Gamma Skinny Food Co Keto che puoi aggiungere al tuo piatto.
2. Naked Burger con salsa SFC
So cosa stai pensando: sicuramente un hamburger non può essere keto friendly? Beh, tecnicamente no, non può. Tuttavia, rimuovere i panini per hamburger dal mix si tradurrà in un pasto keto friendly!
Friggi il tuo hamburger (in olio adatto per keto), aggiungi lattuga, funghi, cipolla, pomodoro e formaggio e ti sei fatto un gustoso hamburger!
Se sei vegetariano o vegano, non devi preoccuparti! Ci sono molti hamburger senza carne là fuori, assicurati solo di controllare le informazioni nutrizionali per assicurarti che siano keto friendly.
Abbinalo ad alcune verdure verdi come contorno e al nostro keto friendly, senza zucchero e a basso contenuto calorico Salsa barbecue affumicata or Salsa per hamburger finta che puoi trovare nel nostro Gamma Cheto.
3. Spiedini di pollo alla griglia
Cosa c'è di meglio del pollo alla griglia? Pollo alla griglia su stecco.
Il pollo alla griglia è 100% keto friendly e può essere abbinato a riso al cavolfiore, verdure verdi, peperoni e cipolle.
Abbinalo al nostro keto friendly, senza zucchero e a basso contenuto calorico Salsa barbecue al miele, Salsa Jerk Fakeawayaway or Salsa Kebab Fakeaway che puoi trovare nel nostro Gamma Cheto.
4. Verdure saltate in padella
Un piatto facile e veloce per pranzo o cena! Assicurati di utilizzare olio chetogenico e verdure adatte, come:
- Spinaci
- Cavolfiore
- Broccoli
- Peperoni
- Fagioli verdi
- funghi
- Abbinalo a manzo, pollo o tofu e sei a posto!
Lottando su quale salsa aggiungere che sia keto friendly? Abbiamo una vasta gamma di salse keto friendly nel nostro Gamma Skinny Food Co Keto che puoi aggiungere al tuo soffritto, compreso il nostro senza zucchero e ipocalorico Salsa Sriracha, Salsa barbecue affumicata, Salsa agrodolce e molto altro ancora!
5. Cavolfiore Bang Bang
La nostra interpretazione del delizioso cavolfiore Bang Bang sarà sicuramente un grande successo per tutta la famiglia. Usando il nostro Quasi Zero Sriracha Hot Chilli Skinny Sauce significa che questo piatto è a bassissimo contenuto di zucchero, a basso contenuto di calorie e adatto ai keto. La nostra ricetta è anche senza latticini, senza glutine, a basso contenuto di carboidrati e vegan friendly.
6. Tagliatelle Di Zucchine
Rinunciare alla pasta è come rinunciare all'ossigeno: lo abbiamo capito. Ma non temere più! I noodles di zucchine sono un'ottima alternativa alla pasta, gustosa e keto friendly.
Opzione 1: Spaghetti Di Zucchine Vegan Parmigiano E Basilico
Prepara il perfetto piatto di noodle di zucchine con basilico, funghi tritati, aglio, limone e The Skinny Food Co Vegan Parmigiano Shaker che è a basso contenuto di carboidrati e adatto alla tua dieta chetogenica.
Opzione 2: Spaghetti Di Zucchine Di Gamberetti All'aglio Cremoso
Alla ricerca di un'opzione più carnosa? Preparate le vostre tagliatelle di zucchine con gamberi burro all'aglio, panna intera, limone, The Skinny Food Co Vegan Parmigiano Shaker e guarnire con erba cipollina fresca.
7. Bistecca alla brace
Cucina la tua bistecca nel modo che preferisci e abbinala a delle verdure verdi per un classico pasto al keto.
Perché non aggiungere un po' di salsa per quel tocco in più di sapore? Abbiamo una vasta gamma di salse keto friendly nel nostro Gamma Skinny Food Co Keto che puoi aggiungere al tuo piatto.
8. Filetto di salmone al forno
Il salmone è un'ottima opzione per la tua dieta keto in quanto si trova sul lato più grasso dello spettro dei pesci, contenente quantità significative di grassi salutari per il cuore.
Abbinalo a un'insalata a foglia o a delle verdure, qualunque cosa tu abbia voglia e buon appetito!
9. Riso al cavolfiore fritto con tofu a basso contenuto di carboidrati
Il riso al cavolfiore è un'ottima alternativa al vero affare: il riso normale è un grande no per qualsiasi dieta cheto e dovrebbe essere evitato.
Puoi acquistare pacchetti di riso al cavolfiore o crearne uno tu stesso tagliando un cavolfiore intero in cimette e grattugiandole in "riso" o mettendole in un robot da cucina/frullatore.
Aggiungi la tua scelta di verdure e tofu compatibili con il keto: rendilo carnoso aggiungendo manzo o pollo! Puoi anche aggiungere un uovo misto per preparare il riso al cavolfiore fritto all'uovo.
Abbinalo al nostro keto friendly, senza zucchero e a basso contenuto calorico Salsa barbecue affumicata or salsa sircha che puoi trovare nel nostro Gamma Cheto.
10. Insalata Caprese
Un'insalata facile e gustosa composta da mozzarella cremosa, pomodori e basilico fresco. Condisci con un filo di olio extra vergine di oliva e buon appetito!
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